Saturs
Zīdīšanas periodā sievietes bieži interesē detoksikācijas programmas, jo baidās, ka nenoskaidroti toksīni piesārņos pienu. Kaut arī ir svarīgi saglabāt veselīgu dzīvesveidu, daudzi no uztura bagātinātājiem, ko pārdod veselīgas pārtikas veikalos, šajā posmā nav piemēroti. Šajos produktos esošie spēcīgie caurejas un diurētiskie līdzekļi var kaitēt mātei un mazulim, izraisot ūdens un būtisko barības vielu zudumu - un laktējošām sievietēm ir nepieciešams labs uzturs. Par laimi, ir drošas alternatīvas.
Aknu detoksikācija
Daudzās ķermeņa attīrīšanas programmās ietilpst "aknu detoksikācijas" formulas, kurās tiek izmantoti tādi labvēlīgi augi kā ehinaceja un e dadzis. Zīdīšanas eksperti norāda, ka ārstniecības augiem ir maz iespēju radīt jebkādu ietekmi uz bērnu, jo tikai šo vielu pēdas nonāk mātes pienā. Tomēr, tā kā nav zinātnisku pierādījumu, vislabāk ir no tiem izvairīties, izņemot īpašus apstākļus. Sievietes ar aknu darbības traucējumiem var nolemt lietot šos savienojumus ārsta ieteikumā, taču lielākajai daļai pacientu potenciālie ieguvumi nav riska vērti.
Droša aknu detoksikācijas diēta var būt arī vienkāršākā (un lētākā). Izvairieties no ēšanas ar pārtiku, kas pārslogo aknas, piemēram, bērniem un alkoholu, un palieliniet svaigu augļu un dārzeņu patēriņu. Iekļaujiet salātos pieneņu lapas - zāli, kas ir labvēlīga aknām.
Resnās zarnas tīrīšana
Resnās zarnas attīrīšana ir viena no visbiežāk sastopamajām detoksikācijām, un tā var būt arī viena no visbīstamākajām. Daudzās programmās tiek izmantoti spēcīgi caurejas līdzekļi, piemēram, cascara-sagrada un senna, kas var izraisīt kolikas, šķidruma un barības vielu zudumu un caureju. Barības vielu un šķidrumu zudums var būt bīstams mātei laktācijas laikā.
Lai gan ir maz pierādījumu par parasto caurejas līdzekļu lietošanu, nav šaubu, ka diēta, kas bagāta ar šķiedrvielām, var detoksicēt resnās zarnas un nodrošināt labsajūtu. Jaunas mātes var izmantot šķiedrvielu avotus, piemēram, psilija piedevas un svaigus dārzeņus, lai attīrītu resno zarnu, neradot sāpes. Alveja, kas ieeļļo zarnu kustības, var būt noderīga un droša šīm sievietēm.
Urīna veselība
Detox produkti bieži izmanto spēcīgus diurētiskos līdzekļus šķidrumu izvadīšanai no ķermeņa. Lai gan tas ļauj īslaicīgi zaudēt svaru dehidratācijas dēļ, tas maz palīdz jūsu nieru veselībai - un pat var radīt ilgtermiņa kaitējumu. Tā kā laktējošām sievietēm ir nepieciešams daudz šķidruma, diurētiskie augi ir ļoti bīstami.
Dzērveņu ir labs papildinājums šim nolūkam. Mātes katru dienu var droši patērēt augļu ekstraktu kapsulu vai tablešu veidā vai dzert glāzi pilnas sulas. Veselīga pārtika ir drošākā un efektīvākā detoksikācijas programmas iespēja ikvienam - īpaši grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā.