Saturs
- Ievads
- Uzziniet valodu
- Veiciet fizisko aktivitāti
- Nav vizuālas ārstēšanas
- Veselīga ēšana
- Estētiskās procedūras
- Paskaties apkārt
- Jauni projekti
- Attiecību nozīme
- Vīrieši krīzes laikā
- Atšķirīgs izskats
Ievads
Visu mūžu cilvēki iet cauri vairākām vecuma krīzēm. Tai ir pusaudža vecums, 30 gadu vecums, bet, bez šaubām, ieeja "enta" - sufiksā, kas nāks, lai mūs pavadītu uz visiem laikiem, ir tas, kas rada vairāk iekšējo konfliktu un jautājumu. Bet paaudze, kas pagriežas 40, tagad ir ļoti atšķirīga. Cilvēki rūpējas par sevi, tie ir vairāk formas, viņi ierodas veselīgāk un viņiem ir mērķis dzīves kvalitāte. Var rasties eksistenciālas krīzes, taču tās ir iespējams atstāt.
Uzziniet valodu
Labs veids, kā tikt galā ar krīzēm, ir apstrīdēt sevi. Jaunu valodu apguve var būt jauns mērķis. Līdztekus smadzeņu stimulēšanai un kognitīvās lejupslīdes seku palēnināšanai, ko izraisa vecuma paaugstināšanās, valodas apguve arī aizņem prātu aizņemtu, bez vietas melanholijai. Jūs izmantojat spēju palikt koncentrēties uz personīgiem mērķiem, nemaz nerunājot par labāku valodu. Lasīšana ir vēl viena darbība, kas veicina atpūtu un jautrību. Lasiet vairāk. Jaunajā fāzē padomājiet vairāk par sevi.
Veiciet fizisko aktivitāti
Ja jūs jau veicat fiziskus vingrinājumus, apsveicu! Ja nē, ir pienācis laiks sākt kustību. Fiziskā aktivitāte palielina tādu neirotransmiteru līmeni kā serotonīns un dopamīns, kas nodrošina labsajūtu un relaksāciju, uzlabo garastāvokli un paildzina šo sajūtu arī pēc trenažieru zāles. Visgrūtāk ir sākt, bet būt stingram un pārvarēt sākotnējo slinkumu. Papildus tam, lai palīdzētu novērst šo brīnišķīgo depresiju no 40 gadu ierašanās, fiziskā aktivitāte mainīs jūsu garastāvokli un atstās jums formu. Pozitīvie rezultāti būs redzami un stimulē!
Nav vizuālas ārstēšanas
Vai datums ir pārsteidzošs? Kā par to pārveidot par labāku brīdi? Ja jūsu stils ir bijis pārāk klasisks, atjaunojiet savu garderobi, ieskaitot vairāk muguras gabalus. Bet nekas, ko vēlaties, lai spēlētu pusaudzis un iekļautu izskatu, kas nebūs labs. Sāciet ar modernāku un stilīgāku izgriezumu. "Tas var būt laiks, lai kļūtu blondīne, ja tas vienmēr būtu jūsu vēlme," saka frizieris Ricardo Moreno. Izmantot make-up, nopirkt bižutērija, gatavojieties. Vīriešiem ir vērts ņemt vairāk sporta izskatu un pat maskēt pirmos baltos vadus, ja tie jums traucē.
Veselīga ēšana
Ievadot "tad" nozīmē dažas vairāk rūpes. Papildus vingrošanai, ēšana kļūst svarīgāka. Jūs vairs neesat tas mazais zēns, kurš varētu ēst visus gardumus bez ietekmes uz jūsu veidlapu. Tagad drīz parādīsies vairāk uzņemto kaloriju. Nemaz nerunājot, ka ar uzturu var uzlabot vai novērst noteiktas slimības, piemēram, hipertensiju, diabētu un pat depresijas traucējumus. Mēģiniet sekot līdzsvarotai izvēlnei, kas jums tikai būs laba.
Estētiskās procedūras
Tas, ka ruguīns parādās ar vecumu, tas ir fakts. Bet tas nav ekskluzivitāte uz 40 gadiem. Jau ap 30 gadiem kolagēna, olbaltumvielu, kas sniedz atbalstu ādai, ražošana sāk samazināties un parādās izteiksmes grumbas, vagas un griešanās. Ir vairākas dermatoloģiskās procedūras, kas cīnās pret novecošanās pazīmēm. "Botulīna toksīna (Botox) lietošana un hialuronskābes pildīšana ievērojami uzlabo grumbas un barības," skaidro dermatologs Paula Chicralla. Par flukiditāti tas norāda uz Ulthera ultraskaņas ārstēšanu, kas stimulē kolagēna veidošanos. Ar neinvazīvām intervencēm jūs varat sasniegt lielas izmaiņas!
Paskaties apkārt
40 gadi rada sajūtu, ka daļa dzīves ir pagājusi, un nākas saskarties ar grūtībām, kas saistītas ar fiziskām izmaiņām. Pirmais solis: atcerieties, ka laiks iet visiem, tāpēc arī jūsu draugi ir tajā. Bet mazliet mazliet sāk domāt, ka tas, ko zaudē jaunieši, gūst labumu no pieredzes un brieduma. Aplūkojiet apkārt un redzēt, cik skaisto cilvēku ir vecāki par 40 gadiem. Aktrises Cameron Dias, Carolina Ferraz un Letícia Sabatella ir daži šīs vecuma grupas piemēri. Vīriešu spārnā divi labi piemēri ir Reynaldo Gianecchini un Rodrigo Faro.
Jauni projekti
Daudzi nonāk vidējā vecumā, domājot, ka viņi ir ceļojuši daļu no dzīves ceļa un nav sasnieguši sapņu realizāciju. Vai tas ir jūsu gadījums? Tātad, ieguldiet jaunos projektos, radiet iespējas. Pietura whining un rīkoties. Vai jūs zināt, ka ceļojums, ko jūs vienmēr gribējāt darīt? Vēlme iegūt maģistra grādu? Iet uz priekšu. "Tas ir labs brīdis, lai realizētu pamestos sapņus citos posmos," saka Antropoloģijas profesors Unicampā un Gita Deberta grāmata "Vecuma atjaunošana", rakstā žurnāla "Isto É Terra" vietā. Nu, tas ir laiks!
Attiecību nozīme
Draugi, veci un jauni, ir jāiekļauj mūsu dzīvē katrā posmā. Tie ir tie, kas mūs izklaidē, dalās mūsu panākumos, krīzēs, kā arī priecīgos un skumjos brīžos. Bet ekspluatācijas laiks ne vienmēr nodrošina tuvu. Tāpēc ir svarīgi atvērt jaunas attiecības. Tiek parādīta bērnu draugu vecāku grupa, futbola grupa, akadēmija, jaunā darba draugi, vienlaikus stiprinot vecās draudzības. Piemēram, fotografējot hobiju, tiks piesaistīts jauns sociālais tīkls.
Vīrieši krīzes laikā
Vīrieši var piedzīvot emociju virpuļošanu, kad viņi tuvojas briedumam. Daži maina ģērbšanās stilu, viņi izmaina sievieti par jaunām draudzēm, liek auskarus, viss, lai glābtu jauniešus. "Mēs šo procesu saucam par dzīvības un plānotās dzīves atkārtotu novērtēšanu," skaidro Aurēno Melo, psihologs un Universidade Presbiteriana Mackenzie profesors Sanpaulā. Viņam tas ir vairāk pāreja, nevis krīze, kas būtu retāka epizode un kas ietekmētu dažādus to cilvēku dzīves aspektus, kuri to cieš, pat kuriem nepieciešama psiholoģiska uzraudzība.
Atšķirīgs izskats
Nobriešana nozīmē zaudējumus un ieguvumus. Visos dzīves posmos ir priekšrocības un trūkumi, un ir nepieciešams izmantot katru mirkli, atbilstoši tās iespējām. Lai sasniegtu "entu", tas nenozīmē, ka samazināsies, bet gan lai iegūtu jaunus iekarojumus, lielāku brīvību (jo bērniem nav nepieciešama lielāka aprūpe) un gūt to, kas tika stādīts. Tas ir atšķirīgs skatījums uz dzīvi, piešķirot prioritāti personīgajam gandarījumam. Un, ja tas, ko sapņoja, nenotika, tas nav svarīgi. Jūs esat darījuši visu iespējamo, un ir pienācis laiks pašam izgudrot.