Saturs
Depresija no rīta ir medicīniski pazīstama kā dienas garastāvokļa maiņa. Tas parasti rodas kā sekundārs simptoms standarta klīniskajai depresijai, un to var veikt vairākus ārstēšanas mēģinājumus, lai to pastāvīgi izārstētu. Daudzi cilvēki cieš no šī stāvokļa, un jūs varat veikt vairākus pasākumus, lai cīnītos ar rīta depresiju.
Kā cīnīties ar rīta depresiju
1. solis
Apmeklējiet ārstu. Pastāstiet viņam visus simptomus, kas jums rodas, un ka no rīta jūtaties vairāk nomākts. Viņš var izrakstīt vienu no daudzajiem antidepresantiem, kas jums palīdzēs. Parasti zāļu iedarbība prasa apmēram divas nedēļas, jo, lai redzētu rezultātus, organismā ir jāuztur noteikts šo zāļu līmenis, un tas netiek sasniegts uzreiz.
2. solis
Lietojiet antidepresantu tieši tā, kā noteikts, un katru dienu tajā pašā laikā, lai sasniegtu atbilstošu līmeni serumā.
3. solis
Pērciet lavandas ēteriskās eļļas pudeli veselības preču veikalā. Tiek uzskatīts, ka lavandas eļļa dabiski nomierina un relaksē ķermeni, mazinot stresu, trauksmi un depresiju. Ieelpojiet nelielu daudzumu šīs būtības, dažreiz visas dienas garumā.
4. solis
Izvairieties no kofeīna, alkohola un taukainiem ēdieniem, īpaši pirms gulētiešanas naktī. Tie ir stimulanti, kas novērš labu nakts miegu un palielina trauksmi un depresiju.
5. solis
Nakšņojiet vismaz 8 stundas naktī. Miega laikā ķermenis novērš bojājumus un stiprina imūnsistēmu. Nepietiekama gulēšana var pasliktināt depresiju.
6. solis
Rīta depresijas gadījumā daudzi ārsti iesaka psihoterapiju. Saruna ar draugu, ģimenes locekli vai terapeitu var palīdzēt noteikt, kas izraisa simptomus, lai jūs varētu novērst problēmu.