Saturs
Squats ir dabisks stāvoklis, ka cilvēki lēnām likvidē savas ikdienas rutīnas, un viņi biežāk sēž. Tomēr ir vairāki ieguvumi, kas saistīti ar krampšanu, kas ir būtiski jūsu veselībai. Crouching var padarīt jūs spēcīgāku, liek jums justies ērtāk un pat samazināt iespēju iegūt slimības, piemēram, vēzi.
Veselīgs dzemdības
Lai gan lielākā daļa sieviešu gulēt uz muguras, kad viņu kājām dzimšanas procesā ir atvērta, kukuļošanas stāvoklis faktiski ir efektīvāks. Šī pozīcija samazina mātes darbu, jo gravitācija palīdz dzemdībām un izraisa dzimšanas kanāla paplašināšanos. Tas arī rada mazāku spiedienu uz bērnu bērna piedzimšanas laikā, radot dabiskāku galvas formu. Turklāt stāvoklis sašaurina asinsvadus, izraisot veselīgāku piegādi mātei.
Mazāka slimības iespējamība
Squatting pareizi saskaņo visus jūsu iekšējo zarnu ceļus, jo crouching ir dabiskā stāvokļa defekācija. Piemēram, ja jūs sēžat, nevis nomodāties, lai evakuētu, jūsu ileocekālais vārsts (vārsts, kas paredzēts, lai novērstu atkritumu aizplūšanu caur gremošanas traktu) nenodrošina stabilu saikni starp resnās zarnas un tievo zarnu. Tad atliekas nokļūst tievajās zarnās, kur tās var izraisīt veselības problēmas, piemēram, E. coli baktēriju izraisītās problēmas.
Veicināt zarnu kustību
Sēdēšana, nevis tupēšana liek spiedienu uz visām nepareizajām vietām evakuējot. Tas sašaurina galvenos ceļus no jūsu resnās zarnas līdz taisnajai zarnai, padarot to apgrūtinātu. Lai kompensētu, ķermenim ir jāstrādā, lai pabeigtu zarnu kustību. Tas var izraisīt trūces un hemoroīdus, kā arī citus nepatīkamus efektus. Aizcietējumu gadījumā, tupēšana, lai atbrīvotu sevi, iztīra caurumus jūsu zarnās un atvieglo atkritumu likvidēšanu.
Vingrinājumi
Vingrošana vingrošanas nolūkā var veidot kāju muskuļus, tonēt vēderu un palielināt apakšējā ķermeņa elastību. Šajā pozīcijā strādājat gandrīz visi plecu muskuļi, lai saglabātu savu līdzsvaru un stāvokli. Pārvietojiet lēni un turpiniet taisni, veicot tupēšanu. Nepietiekama tehnika var izraisīt muguras sāpes vai citus ievainojumus, tāpēc, lai nodrošinātu vislabākos rezultātus, ir viegli. Turiet svarus, veicot tupēt papildu labumu.