Saturs
Joga ir sava veida vingrinājums, lai palīdzētu saviem praktiķiem vairāk kontrolēt savu ķermeni un prātu. Tas ir lielisks vingrinājums ikvienam, kurš meklē lielāku garīgo skaidrību, spēku un elastību. Ir daudz dažādu pozīciju, lai jūs varētu izmēģināt, un lotosa pozīcija ir viena no tām. Ja vēlaties zināt, kā to izdarīt, izpildiet šīs darbības.
Instrukcijas
-
Sēdieties uz grīdas ar kājām taisni priekšā.
-
Noved labo kāju "šūpulī" tā, lai kāja būtu kreisās rokas elkonī, un jūsu ceļgala ir labās rokas elkonī. Izstiepj rumpi labās kājas iekšpuses virzienā un virzieties uz priekšu un atpakaļ, cik vien iespējams, katrā pusē kontrolētā veidā, stiepjot ne tikai bagāžnieku, bet arī gūžas locītavu.
-
Salieciet savu kreiso kāju, ja jūs sēdētu Indijas stilā kājas, nogādājiet labo kāju, saliektu labo ceļgalu tā, lai jūsu teļa aizmugurējā daļa paliktu saskarē ar augšstilbu iekšpusi un atgrieztu labo kāju atpakaļ priekšā. Tagad novietojiet labo kāju uz cirkšņa kreisajā pusē tā, lai tā uz tā stāvētu. Jūsu labajai kājai vajadzētu būt gandrīz 90 grādu leņķim pret grīdu, nevis paralēli grīdai.
-
Paceliet labo kāju nedaudz ar vienu roku un ar otru roku satveriet kreisā teļa apakšējo daļu, izvelkot to un ap labo kāju tā, lai tas būtu beidzies.
-
Novietojiet kreiso kāju labās puses cirksnī, kā to darījāt ar labo kāju otrā pusē cirksnī. Noved jūsu ceļgaliem viens otram, lai tie būtu pēc iespējas tuvāk viens otram.
-
Pavelciet savu cirksni pret grīdu ar pirkstiem un sēdējiet ar garo stumbru. Jūs varat atpūsties rokas uz ceļiem, plaukstām uz augšu.
Kā
- Neaizmirstiet saglabāt labu muguras pozu, kad jūs veicat kādu jogas pozīciju, lai sasniegtu maksimālo katra pozas izstiepšanu.