Saturs
- Ievads
- Pirmais solis
- Racionalitāte ne vienmēr ir atbilde
- Uzziniet atšķirību
- Meklējiet līdzsvaru
- Novērst vilšanos no pārņemšanas
- Prāta un sirds neatbilstība
- Pirmkārt, veselība
- Mācīšanās klausīties
- Pēdējie noregulējuma soļi
Ievads
Lēmuma pieņemšana var būt sarežģīta, jo īpaši, ja iemesls un sirds nesaprot viens otru. Bieži vien mēs zinām vislabāko virzību uz priekšu, bet atmiņas un pagātnes sajūtas sajauc mūsu cerības un projektus tuvākajā nākotnē. Tāpēc ir svarīgi ļoti labi saprast, kā šos divus aspektus saskaņot, lai virzītos uz priekšu. Uzziniet, kā izvairīties no šīs neatbilstības savā dzīvē un izmantot šos psihologu un psihiatru padomus, lai risinātu šo problēmu, neradot lielus zaudējumus jūsu dzīvē.
Pirmais solis
Pirmais solis uz jebkādām izmaiņām ir pats lēmums. Tajā brīdī vērtēt racionālu domāšanu, lai izvairītos no savlaicīgas attieksmes. Jums ir jāpatur prātā iemesli, kāpēc jūs izvēlējāties kaut ko mainīt savā dzīvē. Vai jūs uzskatāt, ka tas ir labākais risinājums jums? "Šāda situācija var palīdzēt cilvēkiem pārskatīt savas vērtības, perspektīvas un nozīmes savā dzīvē," skaidro psihologs Julio Peres no USP Psiholoģijas institūta intervijā ar iG.
Racionalitāte ne vienmēr ir atbilde
No bērnības mēs mācāmies pieņemt lēmumus, pamatojoties uz faktiem, neņemot vērā emocijas. Lielākā daļa uzskata, ka pareizā ceļa virzienā var palīdzēt tikai racionāli motīvi. Vai tā ir taisnība? Portugāles neirozinātniekam António Damásio atbilde ir nē. "Emocija ir automātisku domu sistēma, lai aizstāvētu mūs no briesmām un ļautu virkni vēlamo efektu, kas mūs noved pie darbībām." Bailes un skumjas aizstāv mūs no briesmām. vēlēšanās liek mums meklēt izdevīgāko, ”viņš skaidro intervijā ar GloboNews.
Uzziniet atšķirību
"Emocija un iemesls ir divas atšķirīgas balsis, un tās abas ir pieejamas apziņai, bet viens vairāk runā vārdos un otrs caur mūsu ķermeņa sensoro kanālu," skaidro Portugāles psihologs Inês Mota rakstā "Razão e emocijas: nepieciešams dialogs ”. No otras puses, ir nepieciešams arī atšķirt to, kas ir sajūta un kas ir emocijas. Atšķirībā no jūtām, kurām ir dziļāka daba, emocijas ir īslaicīgas. Tie izpaužas sensoros kanālos un var traucēt, ja tie rada darbību vai sprādzienbīstamu reakciju, piemēram, dusmas.
Meklējiet līdzsvaru
Sajūtām, piemēram, mīlestībai, nicinājumam un līdzjūtībai, ir dziļākas saknes. Pieņemiet tos, bet mēģiniet pieņemt to, kas ir ārpus jūsu kontroles. "Elastīga persona mācās no grūtībām un izaicinājumiem, izmantojot elastību pielāgoties un radošumu, lai atrastu alternatīvus risinājumus", skaidro Isma-BR prezidents Ana Maria Rossi, asociācija, kas vērsta uz stresa izpēti, profilaksi un ārstēšanu. intervija portālam G1. Tolaik tajā pašā laikā ir saistība pret kaut ko, ko nevar mainīt.
Novērst vilšanos no pārņemšanas
Ja emocijām mūsu dzīvē ir daudz lielāka telpa, nekā vajadzētu, mēs atrodamies pilnīgā nelīdzsvarotībā. Šis process atbrīvo depresijas tipisko skumju un paralīzi, tāpēc nepaliek vietas vilšanās un bezpalīdzības sajūtai, lai motivācijas vietā risinātu problēmas. "Traumatiskie notikumi tiek satricināti, ka dzīve dod un atdzīvina indivīdu jaunām domām un uzvedībai, kas veicina augstāku dzīves kvalitāti," saka Julio Peres no USP Psiholoģijas institūta intervijā ar iG portālu. Izveidojiet sarakstu ar to, kas jums jāmaina un jāstrādā!
Prāta un sirds neatbilstība
Francijas psihologs Yves-Alexandre Thalmann savā darbā "Le non-jugement, de la théorie à la pratique" ("Ne-spriedums, no teorijas uz praksi") norāda, ka " Ikvienam, kas vēlas mazināt viņa doto nozīmi, ir jācenšas nevis barot parazītiskās domas: tas ir labākais veids, kā veicināt iekšējo mieru. Viens psihologa gals ir novirzīt prātu mazāk runāt un ļaut jums faktiski dzirdēt ziņojumus, ko ķermenis un sirds iet.
Pirmkārt, veselība
Vai zinājāt, ka Pasaules Veselības organizācija (PVO) tagad uzskata depresiju par vienu no faktoriem, kas tieši ietekmē sirdslēkmes un citu sirdsdarbības traucējumu rašanos? Pasaules kardioloģijas federācijas aptaujā tika norādīts, ka 45% infarktu jau bija pirms depresijas depresija. Tā pati PVO uzskata, ka psihiskā slimība ir piektā lielākā sabiedrības veselības problēma pasaulē. Tāpēc palikt mierīgi un motivēti, lai būtu veselīgāks un pēc iespējas mierīgāks.
Mācīšanās klausīties
Viena no stratēģijām, lai labāk izprastu jūsu patiesās vajadzības, ir brīvi rakstīt par nepieciešamajām lietām un organizēt tās uzdevumu vai uzvedības sarakstā, kas jums ir nepieciešams. Vēl viens svarīgs psihoterapeitu padoms ir nepārtraukti izmantot, lai nekļūtu par „ķīlnieku” viņu konfliktiem. Mēģiniet periodiski pārbaudīt cēloņus un nedarīt lēmumus bez domāšanas. Nelietderīgas uzvedības izskaušana ir laikietilpīga, bet var radīt lielāku līdzsvaru starp prātu un sirdi.
Pēdējie noregulējuma soļi
Nav viegli samierināt prātu un sirdi, it īpaši, ja mums ir sava veida izaicinājums, kas prasa pārvarēt pagātnes notikumus, jūtas un emocijas. Uzziniet, kā atdalīt to, kas jums var palīdzēt, no tā, kas būtu jāiznīcina, kā ego izpausme un garīgās baudas sasniegšana. Tādā veidā ir daudz vieglāk saprast, ka sirds ir saprotams, ka ceļš, kas tiek izmantots, ir labākais, ko sekot. Mūsu padomi noteikti palīdzēs jums saskaņot sirds un prāta vēlmes. Tas ir atkarīgs no jums tagad!