Saturs
Peldēšana ir prasme, kuru daudzi cilvēki devalvē. Tomēr šī darbība var radīt bailes un šaubas daudziem pašpārliecinātiem pieaugušajiem, ja viņiem nav piemērotu peldēšanas paņēmienu. Kad pieaugušais ir iemācījies peldēt, viņš var pievienoties vietējiem peldēšanas klubiem, nodarbībām ar nelielu ietekmi vai cīnīties ar vasaras karstumu ar atsvaidzinošu peldi. Iemācieties peldēties ar pieaugušo nodarbībām, kas tiek piedāvātas valsts iestādēs, reģistrējoties sporta zālē vai privātstundās.
1. solis
Turieties pie baseina ieejas kāpņu malas un ieejiet ūdenī. Šīs kāpnes parasti atrodas seklajā galā, tāpēc jūs varat stāvēt ar ūdeni līdz jostasvietai. Atpūtieties uz vēdera baseina malā, vienlaikus šūpojot kājas ūdenī. Iemērciet ķermeni baseinā, izmantojot rokas un rokas.
2. solis
Dziļi ieelpojiet un ripiniet uz muguras, vienlaikus ļaujot kājām atstāt baseina grīdu. Šīs nodarbības parādīs, cik daudz jūsu ķermenis peld. Ir svarīgi saprast, ka jūsu ķermenis ir "daļēji peldošs", kamēr jūsu plaušās ir gaiss.
3. solis
Nostājieties seklā galā, ieelpojiet un nolaidiet galvu zem ūdens līnijas. Pierodiet pie pilnīgas galvas iegremdēšanas ūdenī sajūtas un piecelieties, ja jūtaties neērti. Izelpojiet caur muti vai degunu lēnām, nelielos burbulīšos, vienlaikus pilnībā iegremdējot. Tas iemācīs jums regulēt oglekļa dioksīda daudzumu plaušās, lai mazinātu ķermeņa vēlmi elpot priekšlaicīgi. Pirms izvelciet galvu no ūdens, izspiediet 60 līdz 80% no plaušām.
4. solis
Apgulieties uz vēdera un airējiet ar rokām no priekšas uz aizmuguri. Šī airēšanas kustība saglabās jūsu galvu virs ūdens, tiklīdz sākat ietvert pretējās kājas, kas virzīs jūs uz priekšu. Peldot un sperot, iemērciet galvu, atceroties izelpot īsos elpas vilcienos.