Saturs
Sāpes uz rokas, strādājot vai ierakstot datorā, ir bieži sastopama problēma un, iespējams, to izraisa stāvoklis, kas pazīstams kā karpālā kanāla sindroms. Diemžēl cilvēkiem, kas strādā biroja vidē, ir jāpaļaujas uz datoru, lai pabeigtu ikdienas uzdevumus. Tāpēc viņiem ir nepieciešams ātrs risinājums, lai mazinātu sāpes viņu rokās. Ir pieejami dažādi risinājumi, lai atbrīvotos no problēmu vai rokas, kas saistīta ar šāda veida darbu.
Instrukcijas
-
Izmantojiet plaukstas locītavu, rakstot vai strādājot ar datoru, lai atbalstītu rokas un plaukstas. Tas palīdzēs mazināt sāpes. Iegādājieties aprīkojumu aptiekās vai lielveikalu veselības nodaļā. Medicīnas preču veikali piedāvā arī aproces, kas īpaši izstrādātas, lai palīdzētu cilvēkiem ar karpālā kanāla sindromu.
-
Sniedziet savām rokām atpūtu. Ja iespējams, veiciet biežus pārtraukumus, lai atpūstos locītavas un samazinātu sāpes jūsu rokās.
-
Sniedziet papildu atbalstu rokām un rokām. Strādājot pie datora, izmantojiet plaukstas locītavu un apakšdelmu, lai labāk sakārtotu rokas un rokas un mazinātu sāpes, ko izraisa rakstīšana. Šīs iekavas ir piestiprinātas pie galda vai darba vietas.
-
Samaziniet sāpes ar medikamentiem. Ibuprofēns un aspirīns mazina iekaisumu un var nomierināt sāpes rokās. Ja sāpes ir ļoti smagas, konsultējieties ar ārstu par kortizona injekciju tieši rokās vai plaukstas locītavās.
-
Mainiet darba krēsla augstumu. Ja sēžat pārāk zemu, jūs varat strādāt pie datora, strādājot ar datoru. Palieliniet krēsla augstumu, lai pārliecinātos, ka apakšdelmi ir vienādi ar tastatūru.
Kā
- Karpālā tuneļa sindroms rodas, ja roku un plaukstu iekšējās saites un nervi iekļūst. Simptomi ir sāpes, nejutīgums un vājums.
Kas jums nepieciešams
- Rokas balsts
- Medikamenti sāpēm