Saturs
Papēža sāpes parasti izraisa plantārais fascīts. Plantāra fascija ir audi, kas pārklāj muskuļus, savienojot papēdi ar pirkstiem, un tas var būt sāpīgs, ja tas ir pietūkušies vai iekaisis. Plantārais fascīts ir izplatīts pusmūža vecumā, bet tas notiek arī skrējējiem un citiem, kas prasa daudz pūļu jūsu kājām. Šīs darbības parādīs, kā ar homeopātiju mazināt sāpes papēdī.
1. solis
Aptiniet ledus kubiņu dvielī un uzklājiet to uz papēža, pēc tam noņemiet to 10 minūtes. Atkārtojiet šo darbību pēc nepieciešamības, bet neatstājiet ledu uz ādas ilgāk par 20 minūtēm pēc kārtas.
2. solis
Palieliniet kalcija un magnija devu, lai mazinātu sāpes no iespējamām papēža spurām. Pēc pirmajām papēža pēdas pazīmēm katru dienu jāieņem viens grams.
3. solis
Skrieniet uz mīkstākas virsmas, piemēram, zāles. Apavi ar labu arkas atbalstu un papēža amortizāciju var palīdzēt. Ortozes var arī samazināt spiedienu uz plantāra fasciju.
4. solis
Pārtrauciet darbību, kas izraisa sāpes. Daudziem papēža ievainojumiem vienkārši nepieciešama ilgstoša atpūta, lai dziedinātu.
5. solis
Lai atvieglotu papēža sāpes, izmantojiet dabiskus augu piedevas. Kurkuma var palīdzēt mazināt sāpes un stīvumu papēžā, un bosvelija var mazināt sāpes un pietūkumu. Rhus toksikodendrs un baldriāns var palīdzēt, ja jūsu papēdis ir stīvs no rīta, bet dienas laikā ir vaļīgs. Visas šīs zāles jālieto, kā norādīts.