Saturs
Ievads
Antioksidanti un pretiekaisuma līdzekļi patiešām ir jauniešu avots, saskaņā ar dermatologu Nikolass Perriconu, "Perricone Recipe" un "The Wrinkle Cure" ("Perricone Diet" un "The Cure for Wrinkles" autors). bez angļu valodas). Jums ir vajadzīgi antioksidanti, lai jūsu āda būtu skaista. Pretiekaisuma līdzekļi tieši to, ko saka nosaukums: viņi cīnās pret iekaisumu iekšā un ārā, kā arī palīdz aizkavēt grumbas tālākā nākotnē.
Melleņu
Mellenes ir izcili viens no labākajiem antioksidantu avotiem. Un tam ir milzīgs papildu ieguvums: tie ir garšīgi, ja tos izvēlas pašā stacijā, kas sākas no jūlija līdz septembrim.
Zemenes
Zemenes ir pilns ar C vitamīnu un uzmini, kas to mīl? Jūsu āda! Tie ir lieliski, kombinējot tos ar graudaugu vai saldējumu, nemaz nerunājot par zemeņu kūku. Saglabājiet ādu labi, kamēr jūs priecāties.
Āboli
Nemizējiet ābolus! Jūs, iespējams, dzirdējāt to no savas mātes un viņai bija taisnība. Ābolu mizā ir kvercetīns, spēcīgs antioksidants, kas novērš ādas vēzi. Šis auglis ir arī labs šķiedru avots, kas liek jums justies apmierināti pēc ēšanas.
Eļļas augu sēklas
Eļļas augu sēklas, īpaši valrieksti, mandeles un lazdu rieksti, ir bagātīgas ar omega 3 taukiem, un jūsu ādai ir liels ieguvums no piedāvātās mitrināšanas. Šie augļi ir arī bagāti ar arginīnu, aminoskābēm, kas palīdz sadedzināt taukus.
Peppers
Peppers tiešām liek jums justies ļoti karstiem. Un kapsaicīns, kas ir šī siltuma avots, samazina badu, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Eiropas Pārtikas produktu žurnālā. Degošs ir tā vērts.
Dārzeņi
A vitamīns un kālija palīdz ādai palikt starojošam. Abus var atrast dārzeņos, īpaši romiešu salātos. Zaļie lapu dārzeņi satur antioksidantus, kas aizsargā ādu no saules bojājumiem, grumbu un ādas vēža.
Zivis
Laši un tunzivis ir pazīstami ar savu omega 3 taukskābju pārpilnību, kas ir tauki, kas palīdz gan ķermenim, gan ārpus tās, saglabājot jūsu ādu skaistu.
Tējas
Visu veidu tējas ir svarīgs antioksidantu avots, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem un cīnās pret novecošanās pazīmēm. Zaļā tēja satur arī EGCG (epigallokatīn-3-gallāta) savienojumu, kas palīdz atdzīvināt dažas atmirušās ādas šūnas.
Sarkanvīns
Resveratrol ir atrodams sarkanvīnā, īpaši Cabernet Sauvignon tipos, un tas ir pazīstams kā antioksidants, kas palēnina novecošanu. Dzeramais vīns ir labs jūsu veselībai. Dzert mērenā stāvoklī vai visas pozitīvās sekas tiks novērstas.
Melnā šokolāde
Šokolāde! Melnā šokolāde ir lielisks antioksidantu avots, kas cīnās pret novecošanu, kā arī satur feniletilamīnu, kas ir garastāvokļa stimulators. Tāpēc jūs jūtaties laimīgi, kad ēdat šokolādi, tas nav jūsu iztēle. Tomēr nepārspīlējiet. Pārmērīgs patēriņš var kaitēt.