Saturs
Pastāvīga gāze var liecināt par tādām problēmām kā aizcietējums, kairinātu zarnu sindroms vai pārtikas nepanesība. Gāzes pazīmes ietver sāpes vēderā vai stīvumu kuņģa zonā. Kaut arī neērti, gāzu dzīšana bieži vien ir galvenais iemesls, lai noteiktu pamatcēloņus, kas var izraisīt dzīvesveida maiņu un diētas izmaiņas.
Šķiedru uzņemšana
Pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, dārzeņi un augļi, veicina veselīgu gremošanas sistēmu un regulāru defekāciju. Ja jūs regulāri neatrodaties vannas istabā, ko sauc arī par aizcietējumiem, tas var izraisīt zarnu gāzi un citus nepatīkamus simptomus, piemēram, kuņģa krampjus un vēdera pietūkumu. Augstas šķiedrvielas saturošu pārtikas produktu iekļaušana diētā vai šķiedru saturošu piedevu lietošana katru dienu var mazināt aizcietējumus un izārstēt ar šo stāvokli saistīto gāzi. Mayo Clinic iesaka pieaugušajiem katru dienu lietot 21 līdz 38 g šķiedras.
Vingrojumi
Skriešana ir vēl viens ātrs un efektīvs līdzeklis pret gāzi. Sēdošs dzīvesveids var samazināt biežumu, kādā dodaties uz vannas istabu un samazina zarnu darbību. No otras puses, ikviens, kurš veic kādu fizisku vai fizisku nodarbību, piemēram, staigāšanu, skriešanu vai aerobiku, palielina zarnu kontrakcijas un palīdz novērst aizcietējumus un gāzi.
Bezrecepšu zāles
Gāze pēc ēšanas vai dzeršanas ir izplatīta parādība. Lai gan gāzu izraisītās sāpes mēdz iet pāri savam laikam, pārņemšanas līdzekļi var ātri mazināt diskomfortu. Produkti, piemēram, Alka-Seltzer vai Gas-X, ir pieejami aptiekās un aptiekās. Šo zāļu lietošana darbojas vislabāk.
Diētas izmaiņas
Pastāvīgas gāzes norāda uz problēmām, kas saistītas ar jūsu patērēto pārtiku. Pierakstiet ēdienu un dzērienus, ko patērējat dažas dienas vai nedēļu. Pievērsiet uzmanību savam ķermenim un pierakstiet gāzes sastopamību pēc ēšanas vai dzeršanas. Ikdienas piezīme palīdz precīzi noteikt pārtikas produktus, kas ražo gāzi. Konsistējošo gāzu attīrīšana var ietvert šo pārtikas produktu vai dzērienu izņemšanu no diētas vai gremošanas papildinājumu lietošanu pirms ēšanas, lai novērstu gāzes veidošanos. Pārtikas produkti un dzērieni, kas parasti ražo gāzes, ietver pupiņas, sodas, piena produktus, sīpolus, brokoļus, salātus, kviešu produktus un taukus saturošus produktus.