Saturs
- Ievads
- Kāpēc Zaļā tēja?
- Brīvie radikāļi: šūnu draudi
- Brīvie radikāļi: stāsta otrā puse
- Vēža veidi
- Sirds slimības
- Diabēts
- Svara zudums
Ievads
Vairākas tīmekļa vietnes internetā runā par zaļās tējas priekšrocībām, sākot no novecošanas procesa palēnināšanas līdz pat cīņai pret dažādiem vēža veidiem. Patiesības atrašana nav viegla, jo lielākā daļa informācijas, ko jūs varat atrast, ir pētījumi bez iespējamo negatīvo rezultātu vai neatbilstību atzīšanas. Ja vēlaties zināt, vai zaļā tēja tiešām var jums palīdzēt, jums par to jādomā no zinātniskā viedokļa. Četras no galvenajām priekšrocībām, kas saistītas ar zaļo tēju, ir tās spēja cīnīties pret vēzi, tās lietošana sirds slimībām, insulīna regulēšana pacientiem ar diabētu un svara zudums.
Kāpēc Zaļā tēja?
Ir trīs dažādi tējas veidi - zaļš, melns un oolongs -, bet tikai zaļā tēja ir pazīstama ar šīm svarīgajām priekšrocībām. Iemesls tam ir saistīts ar to, kā tas tiek ražots. Kaut arī melnā tēja ir fermentēta un oolongs ir daļēji fermentēts, zaļā tēja nav, kas nozīmē, ka tajā ir vairāk polifenolu. Tie ir spēcīgi antioksidanti, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem, un tiek uzskatīts, ka tie palīdz cīnīties pret vēzi, sirds slimībām un pat novecošanu.
Brīvie radikāļi: šūnu draudi
Neskatoties uz savvaļas un jautru vārdu, brīvajiem radikāļiem ir ļoti slikta reputācija. Tie ir ļoti saistīti ar Parkinsona slimību, Alcheimera slimību, vēzi un sirds un asinsvadu slimībām. Brīvie radikāļi pārvietojas pa ķermeni, sadalot šūnu sienas un bojājot DNS. Viņi nozagt elektronus no svarīgām molekulām organismā un tāpēc izraisa to laušanu. Tas neapšaubāmi ir ļoti slikta lieta un izskaidro to negatīvās asociācijas.
Brīvie radikāļi: stāsta otrā puse
Tie nav tik slikti. Jūsu ķermenis ir diezgan sarežģīts gabals, kas sastāv no mašīnām, un šķiet bezjēdzīgi ļaut sliktajām ķimikālijām kaitēt svarīgām šūnām bez iemesla. Brīvajiem radikāļiem faktiski ir daudz svarīgu funkciju, piemēram, cīnoties pret baktērijām un pārveidojot skābekli un pārtiku. Jūsu imūnsistēma paļaujas uz tiem, tāpēc, lai iegūtu pilnīgu antioksidantu ārprātu, lai atbrīvotos no tiem, nav obligāti jādara. Antioksidantu funkcija - tāpat kā zaļā tēja atrastie polifenoli - zinātnē nav skaidri saprotama, bet šķiet, ka tiem ir dažas priekšrocības.
Vēža veidi
Divi vēža veidi, kurus visticamāk var palīdzēt zaļās tējas patēriņš (saskaņā ar pētījumiem), ir urīnpūšļa un krūts vēzis. Pētījumos, kas līdz šim veikti abās jomās, ir pierādīts, ka zaļās tējas patēriņš ir mazinājis vēža attīstības risku un uzlabojis izdzīvošanas rādītājus. Tomēr vairāku citu pētīto vēža saslimšanas risku, tostarp kolorektālo, barības vada un plaušu vēzi, var samazināt un palielināt atkarībā no dažādiem pētījumiem. Šajā jomā ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Sirds slimības
Pētījumi ar populācijām liecina, ka zaļā tēja var būt noderīga sirds slimību profilaksei. Šie pētījumi izmanto lielas dalībnieku grupas vai esošos datus, lai noteiktu, kāda ir zaļās tējas ietekme uz sirds slimību attīstības iespējamību. Lai gan pētnieki nav pārliecināti par iemeslu, tas ir, ka tas samazina triglicerīdu un holesterīna līmeni, tāpēc zaļā tēja var samazināt sirds slimību risku. Tiek lēsts, ka trīs tases dienā samazina jūsu iespēju attīstīt šo stāvokli par 11%.
Diabēts
Zaļā tēja ietekme uz diabētu ir ierobežota un var būt arī pretrunīga. Lai gan daži pētījumi liecina, ka tas var novērst viena veida diabētu un palēnināt to, ir arī pretrunīgi rezultāti. Šī ir vēl viena joma, kurā ir nepārprotami nepieciešama lielāka izpēte, jo daži pētījumi neuzrāda labumu no insulīna līmeņa.
Svara zudums
Viena no jomām, kur zaļās tējas ieguvumi ir visvairāk pierādīti, ir svara zudums. Zaļā tēja paātrina vielmaiņu, samazinot "slikto" ZBL holesterīna daudzumu un palielinot "labu" ABL holesterīna daudzumu. Šis efekts arī attīra artērijas, kas parasti uzlabo to darbību.