Saturs
Jūsu pulss, ko dēvē arī par sirdsdarbības ātrumu, ir sirdsdarbības reižu skaits minūtē. Cleveland klīnika apgalvo, ka jūsu sirdsdarbības ātrums ir mazāks, kad esat mierā un ka tas palielinās vingrošanas laikā, jo jūsu sirds straujāk pārspēj, lai nodrošinātu lielāku skābekli plaušām, muskuļiem un citiem ķermeņa audiem. Lai gan normālā sirdsdarbība bērniem ir ļoti atšķirīga, pieaugušo norma ar vecumu būtiski nemainās.
Sirdsdarbības mērījumu punkti
Jūs varat viegli izmērīt sirdsdarbības ātrumu, nospiežot divus pirkstus jebkurā vietā, kur artērija šķērso ādas virsmu, saskaņā ar Medline Plus tīmekļa vietni. Radiālo impulsu mēra pār artēriju plaukstas iekšpusē, bet miega pulsāciju var iegūt, nospiežot kādu no artērijām kakla priekšpusē. Jūs varat arī lūgt savam ārstam pieskarties poplitālās artērijai ceļgala aizmugurē vai ciskas kaula artērijā cirksnī, lai novērtētu pulsus šajās vietās. Ja Jums ir bijuši sirdsdarbības traucējumi, ārsts var izvēlēties dzirdēt apikālo plaukstu pār sirdi ar stetoskops.
Atbilstoša procedūra
Jūs varat izmērīt savu sirdsdarbību, skaitot, cik reizes artērija pulsējas pret pirkstiem 60 sekunžu laikā. Varat arī skaitīt sitienus 30 sekundes un reizināt ar diviem, lai aprēķinātu sirdsdarbības ātrumu, Medline Plus piezīmes savā vietnē.
Laiks
Jūs saņemsiet vislabāko jūsu parastās atpūtas sirdsdarbības lasīšanu, ja šī ir pirmā lieta, ko veicat no rīta, pirms jūs izkāpt no gultas, saskaņā ar Montanas Valsts universitāti ASV. Ja vēlaties izmērīt biežumu dienas beigās, pagaidiet vismaz divas stundas pēc ēdienreizes un četras stundas pēc intensīvas aktivitātes vai fiziskās aktivitātes. Pirms sākat skaitīt, atpūsties 30 minūtes, un tad, kad rēķināties, sēdiet vai apgulties.
Vecums
Lai gan normāls sirdsdarbība var nedaudz mainīties vecuma dēļ, šīs atšķirības ir maznozīmīgas saskaņā ar Topend Sports Network. 21 gadus vecam vīrietim, kam ir labs fiziskais stāvoklis, parasti ir sirdsdarbība starp 62 un 65 sitieniem minūtē. Šis rādītājs gadu gaitā mainās nedaudz, bet 65 gadu vecumā tas būs tāds pats.
Fitnesa līmenis
No otras puses, jūsu fitnesa līmenim ir liela ietekme uz sirdsdarbību. 68 gadus vecai sievietei ar sliktu fizisko stāvokli pulsā būs 84 vai vairāk sitienu minūtē, savukārt tāda paša vecuma draugam, bet ar labu kondicionēšanu, būs 65 līdz 68 sitieni. Ja jūs esat 68 gadus vecs un labi kondicionēts sportists, jūsu sirds pārspēs no 50 līdz 59 reizēm minūšu laikā, atkarībā no dzimuma.
Apsvērumi
Papildus vecumam un fitnesa līmenim, jūsu pulss laika gaitā var mainīties atkarībā no Jūsu medicīniskās vēstures, emocionālā stāvokļa un medikamentu lietošanas, saka Mayo Clinic MD un rehabilitācijas speciālists Dr. Edward R. Laskowski.