Kā darīt pilates mājās

Saturs

• Instrukcijas
• Kā
• Paziņojums
• Kas jums nepieciešams

Kā darīt pilates mājās. Viens no iemesliem, kāpēc pilates ir tik populārs, ir tāpēc, ka to var viegli izmantot trenažieru zālē vai pat mājās. Turklāt, lai gan tirgū ir dārgas pilates mašīnas, jums nav jāmaksā šis laime, lai sāktu izmantot. Pilates strādā gan ar ķermeni, gan prātu, kas atšķiras no tradicionālajiem aerobajiem un kardiovaskulārajiem vingrinājumiem.

Instrukcijas

Jūs varat praktizēt pilates savā mājā. (Photodisc / Photodisc / Getty attēli)

1. Apsveriet iespēju ņemt vienu vai divas pilates klases, lai uzzinātu pamatus. Pat ja jūs varat turpināt vingrinājumus mājās, apmeklējot šīs nodarbības, jūs varēsiet pareizi izmantot metodes, neradot kaitējumu jūsu ķermenim.

2. Ieguldiet pamata pilates aprīkojumā, ko var izmantot mājās. Tas ietver matu, atbilstošu apģērbu, mācību DVD un fitnesa bumbiņu. Jūs atradīsiet gandrīz visus šos priekšmetus sporta preču veikalā, bet jūs varat arī iepirkties tiešsaistē par vislabākajām cenām.

3. Padomājiet par to, kā iegādāties modernākas un dārgākas iekārtas, ja jūs vairāk iesaistīsieties pilates. Piemēram, ir vairākas lielas mašīnas, piemēram, reformators, cadillac un wunda krēsls, kas var palīdzēt tonēt katru ķermeņa muskuļu.

4. Atrodiet labu un klusu telpu vingrināšanai mājās. Vēlams, lai jūsu pilates aprīkojumam būtu atsevišķa zona. Protams, ja strādājat ar mācību DVD, jums vajadzētu strādāt tuvu televīzijai.

   
   

5. Veikt laiku, lai tiešām strādātu. Kad jūs veicat pilates mājās, var būt grūti atrast motivāciju to darīt 2 vai 3 reizes nedēļā. Tomēr vienīgais veids, kā redzēt rezultātus, ir, kad jūs apzināti centieties praktizēt.

Kā

• Laiku pa laikam konsultējieties ar sertificētu pilates instruktoru, lai nodrošinātu pareizo ceļu. Darbs ar treneri atkal un atkal var palīdzēt jums pievienot arī jaunus treniņus.
• Vienmēr uzsildiet, pirms sākat pilates vingrinājumus. Kad esat mājās, jūs, iespējams, to aizmirsīsiet. Braucot pa vietām vai dodoties uz priekšu, varat izvairīties no nevajadzīga kaitējuma.

Paziņojums

• Pilates praktizēšana mājās var palielināt traumu iespējamību. Ja jūs pareizi neizstrādājat tehniku, jūs varat izraisīt nopietnu muguras bojājumu. Turklāt, iespējams, jūs nezināt savu limitu un pārāk bieži piespiest savu ķermeni.

Kas jums nepieciešams

• Iekārtas mājas pilātiem
• Vingrošanas telpa