Saturs
- Novecošana
- Iet uz ielu
- Kontrolējiet kofeīnu
- Hormoni un to ietekme
- Vairāk par hormoniem
- Paziņojums
- Bezmiegs
Ja jūs nonākat menopauzes procesā, ko sauc arī par periopēdiju, vai arī faktiski tā ir, ti, nav bijis menstruālā cikla gadu un tā ir ļoti nogurusi, tas ir normāli.
Novecošana
Tā kā mēs novecojamies, mums ir tendence iegūt nedaudz vairāk slinku un neizmantot tik daudz, cik mums vajadzētu. Vingrinājumi palielina sirdsdarbības ātrumu, kas atbrīvo endorfīnu vai veselības hormonus. Vingrinājums veicina arī jūsu imūnsistēmu un jūsu enerģijas līmeni.
Iet uz ielu
Ja jūs uzturaties telpās visu dienu, tas var palikt noguris, saskaņā ar goodtoknow.com.uk tīmekļa vietni. Atstājot mājās un sazinoties ar sauli, palielinās imūnsistēma, kas atstās jūs mazāk pakļauta slimībai. Saules stariem ir D vitamīns, viela, kas nepieciešama, lai mūsu ķermeņi būtu veseli, un ārā būs skābeklis.
Kontrolējiet kofeīnu
Daudzām sievietēm no rīta ir nepieciešama kofeīna enerģija, bet, ja jūs patērējat pārāk daudz, var būt pretējs efekts un vairāk noguris. Kofeīns maskē jūsu nogurumu un neatbrīvojas no tā. Arī tad, ja dzerat pārāk vēlu, iespējams, nevarēsiet gulēt.
Hormoni un to ietekme
Hormonālā nelīdzsvarotība vai trūkumi var izraisīt nogurumu saskaņā ar nabbw.com. Estrogēna trūkums nozīmē, ka sievietes ķermenis nedarbojas pilnībā. Jūsu asinsriti un asinsriti var nebūt tik labi, kā iepriekš, un viņa var palielināt svaru, kas var būt depresīvs un depresija var izraisīt garīgu un fizisku nogurumu.
Vairāk par hormoniem
Progesterona trūkums, kas tiek uzskatīts par "laimes hormoniem", veicina noguruma sajūtu un libido zudumu.
Paziņojums
Smēķēšana var samazināt estrogēnu līmeni, izraisot nogurumu. Tāpēc mēģiniet atbrīvoties no šī ieraduma, jo estrogēnu līmenis menopauzes sievietēm ir minimāls.
Bezmiegs
Ja esat noguris, tas veicina sliktu miegu vai arī miega traucējumus, kas var rasties, ja Jums ir nakts svīšana, karsti mirgo un ja jūs esat uzsvērts. Bezmiegs ir saistīts ar samazinātu estrogēnu, kā arī samazinātu progesteronu. Testosterons, vīriešu hormons, kas arī ir sievietēm, ir atbildīgs par to, lai sieviete justos enerģiski.