![Wounded Birds - 13. sērija - [Subtitri latviešu valodā] Turku drāma | Yaralı Kuşlar 2019](https://i.ytimg.com/vi/u50mWoZa5a0/hqdefault.jpg)
Saturs
- Ievads
- Pārraušanas pimples
- Sauļošanās
- Izlaist sejas tīrīšanu
- Lai mazinātu
- Vai uzturā ir bagāts ar apstrādātiem pārtikas produktiem
- Patērējiet pārāk daudz cukura
- Nav pietiekami guļ
- Peldiet ar svaigu ūdeni
- Nedzeriet pietiekami daudz ūdens
Ievads
Āda nav tikai lielākais orgāns, bet tā ir arī visredzamākā ķermeņa daļa. Šā iemesla dēļ veselīga āda ir galvenais, ja vēlaties radīt labu pirmo iespaidu. Neskatoties uz to, ka āda ir izturīga un neapšaubāmi iespaidīga, tā ne vienmēr sadarbojas ar mums. Kāzas var būt pārsteiguma mugurkaula, vai āda var būt zvīņaina un sausa, niezoša un pīlinga. Dažas no ādas problēmām ir ģenētiskas, bet jūs varat uzlabot savu ādu, rūpējoties par savu ķermeni un pēc padoma, ko jūsu māte sniedza jums gadiem ilgi.
Pārraušanas pimples
Cilvēki, kas viņam teica, ka nepieskaras mugurkaulam, bija pareizi. Pārraujot mugurkaulu, jūs piepūšat ādu, varat atstāt pastāvīgus rētas un padarīt zīmi ilgāku par dienu, nekā vajadzētu. Tā vietā, lai to saplīst, uzklājiet uz benzoilperoksīda bāzes pagatavotu krēmu. Ja tas ir ārkārtas gadījums, piemēram, kāzu dienā, apmeklējiet dermatologu. "Mēs veicam nelielu kortizona injekciju mugurkaulā, un tas parasti" ātri iztukšojas "," saka Dr. Alicia Zalka, džentoloģijas docente Yale universitātē un Surface Deep dibinātāja. "Nekas nestrādā ātrāk."
Sauļošanās
"Sauļošanās gultas daudz bojā ādu, jo tās pakļauj mākslīgajiem UVA un UVB stariem, kas palielina ādas vēža un priekšlaicīgas novecošanās risku," sacīja Dr Macrene Alexiades-Armenakas, kam ir trīs universitātes grādi. Harvard, ieskaitot ģenētikas doktora grādu, un pašlaik veic klīniskos un laboratoriskos pētījumus par pinnēm, ādas vēzi un antiaging metodēm. Viņa saka, lai izvairītos no sauļošanās, un, ja vēlaties iegūt zelta ādu, dod priekšroku izmantot kosmētiku, kas imitē efektu.
Izlaist sejas tīrīšanu
Neatkarīgi no tā, cik ilgi jūsu nakts ir bijusi, un tomēr izmisīgi vēlaties iet gulēt, vispirms vienmēr nomazgājiet seju. "Tāpat kā pārējai ķermenim, sejai ir jāpatur atpūta naktī," norāda Alicia. "Ja pārāk daudz atkritumu bloķē poras un sviedru cauruļvadus, āda būs uzbrukusi kalnā."
Lai mazinātu
Jūs zināt, ka stress ir slikts sirdij, bet tas arī bojā ādu. "Stresa steroīdus rada virsnieru dziedzeri un izraisa pinnes un citas ādas problēmas", skaidro Dr. Tomēr pazemināšana ir daudz vieglāk runāt, nekā to darīt, bet jūs varat sākt ar savu laiku un paturot sev mazu dienu.
Vai uzturā ir bagāts ar apstrādātiem pārtikas produktiem
Apstrādātie pārtikas produkti satur sastāvdaļas, kas izraisa šķidruma aizturi, vēdera uzpūšanos un alerģiju, saskaņā ar Dr Alicia. Tās ir arī grūti sagremot un var izraisīt iekaisuma reakcijas, kas ietekmē ādu un citus orgānus. "Ja jūsu uzturs ir piepildīts ar šiem nevēlamiem pārtikas produktiem, jūs, iespējams, neēd ēdienus, kas palīdz stiprināt jūsu veselību," viņš saka. Patērē galvenokārt svaigus dārzeņus un liesās gaļas, kas nodrošina vitamīnus un barības vielas, kuras ķermenim un ādai ir nepieciešams attīstīties.
Patērējiet pārāk daudz cukura
"Augsts cukuru patēriņš stimulē insulīna sekrēciju organismā," saka Dr. Alicia, kurš paskaidroja, ka ķermeņa cukurs un insulīna tapas ir kaitīgas veselībai un ādai. Kad cukura tapas ir hroniskas vai ekstrēmas, tās izraisa hormonālas reakcijas, kas var izraisīt pinnes un apsārtumu. Viņa iesaka samazināt cukura patēriņu, it īpaši, ja Jums parasti ir pinnes.
Nav pietiekami guļ
Kad viņas māte viņai nosūtīja miega miega miegu, viņa nebija smieklīga. "Miega režīms ļauj ādai atpūsties no tādām vides agresijām kā piesārņojums, ultravioletais starojums, infekcijas izraisītāji un alergēni," skaidro Dr. Alicia. "Ja ādas šūnām nav laika atpūsties un atjaunot, tās nedarbosies pareizi." Miega labi palīdz arī samazināt stresu, kas izraisa daudzas ādas problēmas.
Peldiet ar svaigu ūdeni
Karstā vannas padara ādu viļņainu, jo tā mēģina atdzist, kas izraisa kapilāru plīsumu, ”skaidro Dr Macrene." Es vienmēr lūdzu savus pacientus uzņemt siltas, karstas vannas. " Ja tas aizņem ilgāku laiku, jūs varat īslaicīgi atstāt ādu bez tās dabīgajām eļļām, kas izraisa sausumu un kairinājumu, kā arī lieto vieglu ziepes un mitrina ādu 15 minūšu laikā pēc vannā.
Nedzeriet pietiekami daudz ūdens
Ja mērķis ir iegūt veselīgu ādu, Dr. Alicia saka, ka dehidratēta āda izraisa nokrišamas acis, sagraujošu ādu un grumbas. Papildus astoņām glāzēm katru dienu lietojiet mitrinātāju vismaz reizi dienā un vienmēr pēc peldēšanās. "Tas vienmēr ir labāk mitrināt iekšpusē un ārā," viņš saka.