Saturs
Barot savu bērnu veselīgu pārtiku, lai nākotnē samazinātu aptaukošanās un ar ķermeni saistītu slimību risku. Lai līdzsvarotu uzturu jūsu bērnam, ir nepieciešamas labi plānotas maltītes un uzkodas, lai viņš neuzņemtu daudz cukura. Tomēr veselīgām uzkodām nav nepieciešams gatavot ēdienu. To var izdarīt mazāk nekā 30 minūšu laikā, un jūsu bērns var palīdzēt sagatavoties.
Ābolu mārīte
Ābolu mārīte ir veselīga uzkoda, ko varat darīt ar savu bērnu. Noņemiet kodolu no ābola un sagrieziet to uz pusēm. Ielieciet to uz plāksnes ar mizas pusi uz augšu. Ļaujiet savam bērnam piestiprināt divas sāļās nūjas ābola priekšpusē - tās būs mārītei antenas. Ir pot ar zemesriekstu sviestu un šokolādes skaidiņām. Māciet savu bērnu iemērc šokolādes čipsi zemesriekstu sviestā un pielīmējiet tos ābola ārpusē, lai veidotu pintes.Kad esat gatavs, ļaujiet bērnam ēdiet mārītei vajadzīgo.
Šķiņķi
Šķiņķi vai citi auksti iesaiņojumi ir viegli un veselīgi uzkodas, kas saistītas ar jūsu bērnu. Ievietojiet tortilla uz šķīvja. Piedāvājiet šķiņķi vai citus aukstos gaļas gabalus, sagrieztus tomātus, salātus un liesās siera gabaliņus tortillā. Pirms burrito iesaiņošanas sastāvdaļas pārklāj ar salātu mērci. Ja jūs gatavojat visas sastāvdaļas pirms uzkodu laika, jūsu bērns var veikt iesaiņojumu bez palīdzības.
Augļu salāti
Augļu salāti ar jogurtu ir veselīga, salda uzkoda Jūsu bērnam. Izgrieziet savus iecienītākos augļus un ievietojiet tos bļodā. Ielieciet daļu no vājpiena jogurta uz augļiem un pasniedziet ar dakšiņu vai karoti. Ļaujiet bērnam sajaukt jogurtu ar augļiem. Alternatīvi, atstājiet tos atsevišķos podiņos, lai jūsu bērns iemērktu augļus jogurtos. Ja jūsu bērnam patīk maisījums, iesaldējiet karsto dienu uzkodas.
Pica uz maizes
Šķēlēs maizes picas ir jautras un veselīgas uzkodas. Uz galda uzlieciet maizes gabaliņus, picas mērci, liesu sieru un sasmalcinātu šķiņķi vai šķiņķi. Ļaujiet bērnam pica mērci pārklāt ar maizi ar plastmasas nazi un virsū pārkaisa sieru. Lūdziet savam bērnam uz maizes uzlikt gaļas vāku un ievietojiet "picu" uz cepešpannas. Cep 20 minūtes iepriekš uzkarsētā krāsnī. Ļaujiet "picām" piecas minūtes atdzist, pirms pasniegsiet tos savam bērnam, kurš var izvēlēties, vai ēst atsevišķas šķēles vai pievienoties divām pusēm, lai pagatavotu sviestmaizi.