Saturs
Diska herniation mugurkaulā L5-S1 līmenī ir izplatīta, jo tā ir vieta, kur jostas daļas mugurkauls atbilst sakrālajam reģionam. L5 ir viens no pieciem mugurkaula jostas daļā, kamēr S1 ir viens no pieciem kaulu segmentiem sakrālā reģionā, savienots, lai izveidotu trīsstūrveida kaulu, kas kalpo kā baseina daļa, kā arī mugurkaula pamatne. Ar L5-S1 problēmām var rasties arī sāpes, kas skar pēdas ārpusi un kurām ir samazināts Ahileja cīpslu reflekss. Ja Jums ir herniated disks jūsu muguras lejasdaļā un jūsu sāpes mēnesī nav uzlabojušās, ārsts nosūtīs jums fizikālo terapiju.
Identifikācija
Ja jums ir herniated disks, piemēram, L5-S1, ārsts izrakstīs izometriskos pagarinājumus. Liekšanas vingrinājumi ir atļauti tikai pēc spēka un sāpju mazināšanas. Viens no visprecīzākajiem stiepšanās vingrinājumiem ir McKenzie vingrojumu programma. Šī programma uzsver vingrinājumus, kas samazina izstarotās sāpes.
Piesardzības pasākumi
Jūsu ārsta vai fizioterapeita uzdevumi McKenzie programmā ir jāpielāgo jūsu vajadzībām. Viņš veiks pārbaudi, lai noskaidrotu, vai kājas sāpes ir perifērijas. Ja jūsu sāpes ir centralizētas, tad McKenzie programma ir droša. Ja atrodaties perifērijā, jūs nebūsiet gatavs šai vingrojumu programmai.
Process
McKenzie vingrinājums ietver gulēšanu pie gultas malas vai līdzīgas virsmas un velk ceļus uz krūtīm, lai stiept muguru. Apakšdelms ir novietots aiz bagāžas nodalījuma, un roku karājas uz grīdas, no gultas. Ceļiem un gurniem jābūt izliektiem 90 ° leņķī un balstoties uz gultām kopā ar kājām. Turiet šo pozīciju 5 līdz 10 minūtes.
Tehniskais pārskats
Strādājiet ar savu ārstu, lai noteiktu, kad sākt lietot L5-S1 segmentā. Ja sāpes ir akūtas, visticamāk, vingrinājums nepalīdzēs. Patiesībā, tas var pat radīt vēl lielāku kaitējumu, brīdina NYTimes.com. Piemēram, lieces vingrinājumi izmanto vislielāko slodzi uz L5-S1, un tie nav piemēroti tūlītējai darbībai. Ja kāds no vingrinājumiem izraisa sāpju palielināšanos, nekavējoties pārtrauciet to un sazinieties ar savu ārstu.
Ir svarīgi strādāt ar ārstu, kurš veic rūpīgu medicīnisko vēsturi un veic fizisku pārbaudi, ja Jums ir šis traucējums, jo tas ir jākontrolē, lai konstatētu potenciāli nozīmīgas komplikācijas. Tam nepieciešama arī laba diagnoze, jo herniated diska simptomus ir grūti atšķirt no vienkāršas spriedzes vai citām mugurkaula problēmām.