Saturs
Uzturoties ilgāku laiku, neregulāri paceloties, var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu vispārējo veselību vairākos veidos. Neatkarīgi no tā, vai sēžat darbā, lidmašīnā vai automašīnā, kustības trūkums un samazināta asins plūsma var izraisīt smagākas sāpes un apstākļus.
Dziļo vēnu tromboze
Sēdoties, asins plūsma uz apakšējām ekstremitātēm samazinās. Kājas un kājas var uzbriest un kļūt sāpīgas, un jums ir liels risks saslimt ar asins recekli dziļās vēnās. Šis stāvoklis, pazīstams kā dziļo vēnu tromboze, var būt letāls. Ja Jums ilgstoši sēž sāpes krūtīs un elpas trūkums, tas var liecināt par asins recekli. Ja šis receklis ceļo uz jūsu plaušām, jūsu dzīve var būt apdraudēta. Lai izvairītos no šīs problēmas, piecelieties un staigājiet vai stiepieties katru stundu. Dzert ūdeni, lai saglabātu sevi mitrinātu.
Muguras un kakla sāpes
Sēžot ilgu laiku, īpaši, ja jums ir slikta poza, tas ietekmē mugurkaula struktūru un var izraisīt atkārtotas muguras un kakla sāpes. Izvairieties no muguras sāpēm, veicot biežus intervālus no sēdvietas. Sēžot ar pareizu stāju, var mazināt sasprindzinājumu saites un muskuļus. Sēžiet taisni, ar muguru krēslā. Lean pret krēsla aizmuguri un novietojiet rokas uz spilveniem. Vienmērīgi līdzsvarojiet svaru pār gurniem. Novietojiet krēsla augstumu tā, lai jūsu kājas būtu uz grīdas un jūsu ceļgalu saliektu 90 grādu leņķī. Ja nepieciešams, izmantojiet kāju balstu.
Aptaukošanās
Ilgstoši pastāvīgi uzturoties var sākt svara pieaugumu. Svara pieaugums var izraisīt aptaukošanos un palielināt diabēta, sirdslēkmes un sirds slimību risku. Ilgstoša sēde samazina un vājina muskuļu audus. Šis audums stimulē vielmaiņu. Jo vairāk muskuļu jums ir, jo vairāk vielmaiņas darbojas. Sēžot visu dienu, jūsu vielmaiņa ir lēna, kas var radīt papildu mārciņas. Izvairieties no svara iegūšanas, izmantojot kāpnes, nevis liftu, un izmantojiet autostāvvietu tālāk no sava darba un staigājiet šajā attālumā.
Depresija
Samazinot asins plūsmu, kas notiek, kad jūs sēdējat ilgu laiku, var ietekmēt jūsu garastāvokli. Jūs varat sākt justies nomāktu serotonīna, laimīgās ķīmijas dēļ, kas ietekmē to, kā jūs jūtaties, nevis aktīvi cirkulējot caur ķermeni. Ja jūs jau ciešat no depresijas, sēžot uz ilgu laiku, stāvoklis var pasliktināties.