Saturs
- Iemesli, lai regulētu estrogēnu ar uzturu
- Fitoestrogēns
- Pārtikas meklēt
- Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās
Estrogēns ir steroīdu hormons, kam ir svarīga loma sieviešu reproduktīvajā sistēmā un mazākā mērā vīriešu veselībā. Sievietēm tā ir atbildīga par krūšu attīstību un menstruālā cikla regulēšanu. Vīriešiem estrogēnu loma spermas ražošanā ir svarīga. Daži diētas var palielināt vai samazināt šī hormona līmeni. Ja jūs mēģināt pārvaldīt hormonu līmeni, ir būtiski izprast dažu pārtikas produktu izraisīto ietekmi.
Iemesli, lai regulētu estrogēnu ar uzturu
Klīniski estrogēnu var lietot kā kontracepcijas līdzekļa perorālu formu un hormonu aizstājēju papildterapijai pēcmenopauzes vecuma sievietēm. Visbiežāk sastopamais iemesls, lai meklētu estrogēnu papildinājumu, ir mazināt menopauzes blakusparādības, ja olnīcas palēnina hormonu veidošanos. Zems šī hormona līmenis ir saistīts ar daudziem nepatīkamiem menopauzes simptomiem, piemēram, karstuma zudumiem, bezmiegu un maksts sausumu.
Fitoestrogēns
Saskaņā ar Sieviešu menopauzes Veselības centru, ēdot noteiktus augu pārtikas produktus, var palielināties estrogēnu līmenis. Šādi pārtikas produkti satur fitoestrogēnu - dabisku savienojumu, kas ir līdzīgs hormonam, kas var imitēt tā ietekmi uz ķermeni, pateicoties tās strukturālajai līdzībai.
Pārtikas meklēt
Daži pārtikas produkti ir bagāti ar fitoestrogēniem. Sojas un sojas pārtikas produkti, piemēram, tofu, iespējams, ir vislabāk zināmi, lai gan daudzi citi pākšaugi, piemēram, lēcas, aunazirņi un melnās pupas, ir arī labs uztura estrogēna avots. Dažām eļļas augu sēklām, jo īpaši linu, ķirbju un sezama, un no tām izgatavotajām eļļām ir augsts augu estrogēna līmenis. Meklējiet dārzeņus, piemēram, bietes, burkānus, gurķus, sparģeļus un fenheļus. Daži augļi, piemēram, āboli, datums, papaija, granātāboli un tomāti ir labs fitoestrogēnu avots. Dzīvnieku izcelsmes produkti satur bioloģiskos estrogēnus fitoestrogēnu vietā. Visiem gaļas, mājputnu un zivju veidiem jūsu organismā var pievienot nelielu daudzumu estrogēnu.
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās
Saskaņā ar vietni "Holistic Online", daži pārtikas produkti kavē estrogēnu veidošanos un izplatīšanos organismā. Ja jūs mēģināt palielināt hormonu līmeni, mēģiniet izvairīties no tādiem dārzeņiem kā brokoļi, zaļās pupiņas, kāposti, kukurūza un sīpoli. Slāpējošie augļi ir: melones, ogas, citrusaugļi, vīģes, vīnogas, bumbieri un ananāsi. Baltie rīsi un baltie milti var arī samazināt estrogēnu līmeni.