Saturs
- Barjeras peldēšanai
- Procesa paātrināšana
- Saskaroties ar šķēršļiem peldēšanai - bailes no iegremdēšanas
- Saskaroties ar šķēršļiem peldēšanai - negatīva peldspēja
- Saskaroties ar šķēršļiem peldēšanai - invaliditāte
- Saskaroties ar šķēršļiem peldēšanai - vecums un fiziskais stāvoklis
- Saskaroties ar peldēšanas šķēršļiem - vecums un spriestspēja
- Uzticieties domēnam
- Cik daudz laika?
Laiks, kas vajadzīgs kādam, lai iemācītos peldēt, ir gandrīz pilnībā atkarīgs no bailēm, ko peldētājs ņem ūdenī. Citiem vārdiem sakot, kavē tik ilgi, cik nepieciešams. Labs skolotājs var palīdzēt pārvarēt kopējās bailes, bet dziļas psiholoģiskas šausmas var ievērojami pagarināt procesu. Turklāt fiziskā invaliditāte, fiziskā sagatavotība un peldspēja var traucēt peldēšanas procesu. Ar laba instruktora palīdzību jauns cilvēks, kuram ērti ūdenī, var peldēties kā zivs tikai vienā pēcpusdienā. No otras puses, pat profesionāls sportists, kurš baidās no ūdens un negatīvas peldspējas, var pavadīt nedēļu, tikai apgūstot kucēnu peldēšanu.
Barjeras peldēšanai
Procesa paātrināšana
Instruktoram, kurš spēj peldēšanas apguvi padarīt par sava veida spēli, dažu stundu laikā baseinā var peldēties jauniešu klase vai pat vecmāmiņas. Sākot ar spēlēm, kurās māca slīdēt un kas lēnām pievieno spērienus un vilkumus ar rokām, peldētājs drīz ar saviem spēkiem izvilks no ūdens. Turpmāk ir jāmācās pareizi elpot un jāapvieno triekas. Un pēc tam spēja peldēt attālumus ir atkarīga no muskuļu kondicionēšanas, kas netika izmantoti pirms peldēšanas uzsākšanas. Vairumā gadījumu neofītu peldētājs peldēšanas pārbaudījumu var nokārtot piecās nodarbībās.
Saskaroties ar šķēršļiem peldēšanai - bailes no iegremdēšanas
Bailes no ūdens var pārvarēt ar vienkāršām spēlēm, kas peldētājam pakāpeniski palīdz pierast pie tā, lai seja būtu iegremdēta ūdenī. Instruktori izmanto dažus paņēmienus, piemēram, nervozam peldētājam māca aizturēt elpu, elpot caur degunu, lai noturētu ūdeni, vai izmantot deguna aizbāžņus, lai palīdzētu adaptācijai. Apvienojiet šīs metodes ar tādām spēlēm kā "cilvēka torpēda" un "bobbing" (kustība ūdenī uz augšu un uz leju), un kopā ar jautrību šīs aktivitātes palīdzēs peldētājam pārvarēt bailes un turpināt mācīties peldēt.
Saskaroties ar šķēršļiem peldēšanai - negatīva peldspēja
Daži peldētāji peld, citi grimst, bet daži grimst kā klints. Sportisti un cilvēki ar noteiktiem muskuļiem mēdz nogrimt un līdz ar to var baidīties. Instruktors māca peldētājam ērti atrasties zem ūdens ar bobošanu (kustību augšup un lejup ūdenī) un niršanas spēlēm apmācības sākumposmā. Kad bailes no grimšanas ir pārvarētas, peldētājs var koncentrēties uz pareiza ķermeņa stāvokļa un roku un kāju prasmju apgūšanu, lai pārvietotos ūdenī.
Saskaroties ar šķēršļiem peldēšanai - invaliditāte
Mācot peldēties cilvēkiem ar kustību traucējumiem, ir svarīgi atstāt malā atbilstošus priekšstatus par tehniku. Kas darbojas, tas darbojas. Tam nav jābūt elegantam, tam vienkārši jāstrādā. Izmantojiet bojas, lai palīdzētu peldētājam iemācīties fiziskās prasmes, kas nepieciešamas, lai patiesi sāktu peldēt. Izmantojiet spēles, lai palielinātu pārliecību. Nesteidziniet procesu, jo var paiet dažas nedēļas, līdz instruktors un peldētājs izdomā, kā peldēt savādāk.
Saskaroties ar šķēršļiem peldēšanai - vecums un fiziskais stāvoklis
Iesācējiem, kuri izlemj pirmo reizi iemācīties peldēt kā pieaugušie, var būt lielākas bailes nekā bērniem. Parasti psiholoģiskie faktori ir iemesls, lai šos cilvēkus tik ilgi turētu ārpus ūdens, tomēr tie ir jāpārvar. Nav laupījuma.Vecākiem peldētājiem, kuriem nav formas, būs nepieciešami daudz sekla ūdens vingrinājumi, spēles un prasmju attīstīšana, lai sasniegtu nepieciešamo elastību, lai beidzot apgūtu ūdeni. Nesteidzini nervozu vecāku peldētāju. Neveiksme var pazemot un likt jums padoties.
Saskaroties ar peldēšanas šķēršļiem - vecums un spriestspēja
Esiet ļoti uzmanīgs ar bērniem līdz piecu gadu vecumam. Pareiza spriestspēja un situācijas izpratne ir izšķiroša drošības prasme peldot. Ļoti mazi bērni, kas peld, var zināt tieši tik daudz, lai nonāktu nopietnās nepatikšanās. Ļoti mazi bērni var ātri iemācīties peldēt, tomēr, ja vien jūs neesat gatavs visu laiku skatīties uz viņiem, apsveriet iespēju gaidīt, kad viņus iemācīsit, un ļaut viņiem mazliet baidīties no ūdens, kad viņiem rodas kāda gudrība.
Uzticieties domēnam
Noslēpums, kā iemācīt kādam veiksmīgi un ātri peldēt, ir darbība no uzticēšanās līdz dominēšanai. Pirmkārt, izmantojiet jautras aktivitātes, lai pakāpeniski palielinātu uzticību ūdenim. Kamēr peldētājs iemācās ielikt seju ūdenī, slīdēt, iegūt impulsu un kontrolēt elpošanu, instruktors izmanto piemērotus mirkļus, lai iemācītu un pievienotu peldēšanas prasmes. Pirms students saprot, viņš jau peld.
Cik daudz laika?
Tas var ilgt no vienas pēcpusdienas līdz daudziem mēnešiem, atkarībā no barjerām, ar kurām saskaras peldētājs. Nesteidziniet procesu. Koncentrējieties uz uzdevumu - peldētāju pieradināt ūdens vidē dabiski viņu pašu laikā. Spēcīgāks peldēšanas process ir paredzēts konkurētspējīgākiem treneriem, kad personai jau ir peldēšanas pamatjēdziens un viņš ir apmierināts ar savu prasmju līmeni.