Saturs
Štancēšanas perforatori ir vairāk par tehniku, nevis spēku.Lieli muskuļi ir labi, bet spēks bez labas formas rada izšķērdētu enerģiju un vājākus caurumus. Uzziniet pareizo caurumošanas tehniku,kā arī stiprinot jūsu caurumošanas muskuļus, sniegsiet labākus rezultātus.
Instrukcijas
-
Uzziniet, kas ir perforators. Perforatora spēks nenāk no jūsu rokas vai rokas. Lai sniegtu spēcīgu perforāciju,jums ir nepieciešams perforēt ar visu ķermeni. Tas ietver jūsu kājas, gurnus, plecus, rokas un visbeidzot jūsu dūri.
-
Stāvēt ar savukājas ērti sakrīt ar jūsu pleciem, pēc tam veiciet soli uz priekšu ar rokas kāju, kuru neizmantojat perforēšanai. Ja jūs esat labās puses,soli uz priekšu ar savu kreiso kāju. Paceliet rokas priekšā punch pozīcijā.
-
Sagatavojieties perforatoram.Punch, jūsu gūžas būs savukārt. Tas ir perforatora spēks. Jo vairāk jūsu gūžas rotē, jo spēcīgāks būs jūsu perforators.
-
Paceliet plecus uz perforatora.Pagrieziet tos tāpat kā jūs ar savu gūžas loku un pēc tam atvelciet savu roku. Saspiediet savu caurumošanas roku ciešā dūrī, jo stingrāku, jo labāk.Pārliecinieties, ka īkšķis ir uz pirkstu ārpuses.
-
Koncentrējieties uz savu mērķi. Nepārtraukti mainiet savu ietekmes punktu. Jums jākoncentrējas uz vienu punktukur vēlaties hit perforators. Ja jūs jebkurā gadījumā perforējat, jūs varat sāpēt.
-
Atlaidiet savu perforatoru. Tas sākas ar kājām,jābūt stingriem uz grīdas. Jaudai ir jābūt no muguras. Piespiediet grīdu, pagriežot gurnus un plecus pret savu mērķi.Pagariniet ķermeņa priekšpusi taisnā līnijā no pleca. Jūsu dūrim ir jāatbilst tavam mērķim tajā brīdī, kad ir jūsu rokas, pleci un gurniempilnībā pagarināts. Saglabājiet plaukstas locītavu vienmērīgi un sasniedziet savu mērķi ar diviem pirkstiem tuvāk īkšķim. Tie ir jūsu rokas stingrāki kauli.
-
Prakse bieži. Jums ir jāizstrādā muskuļu atmiņa par perfektas perforācijas sajūtu. Rezultāts ir caurumošanas maisiņš, koncentrējoties uz perfektu formu.Ja jūtaties ērtāk, palieliniet intensitāti un ātrumu.
-
Veidojiet savu spēku. Ideāls perforators ietver vairākus ķermeņa muskuļus,tad visa ķermeņa apmācība ir izdevīga. Jūsu muguras un gūžas ir īpaši svarīgas. Jebkura spēka izmantošana, ko jūs uzsvērāt savākolonna palīdzēs jums grūtāk.
Paziņojums
- Ja jūs pārspīlējat ar pārāk lielu spēku un sliktu tehniku, jūs varat sāpēt. Prakse arvieglas štancēšanas iekārtas smagā maisā, līdz tā forma uzlabojas. Ja jūs nokļūsiet maisiņā un jūsu locītavas sāp, jūs to darāt nepareizi.
Kas jums nepieciešams
- Punch bag
- Svari