Saturs
- Ievads
- Roku mazgāšana
- Staigāšana ar gēla alkoholu maisā
- Rūpīgi nomazgājiet pārtiku
- Nepieskarieties sejai
- Nelietojiet staigāt basām kājām
- Suka zobus
- Notīriet drēbes un apavus
- Veikt dušu
- Saglabājiet māju tīru
- Lai izgrieztu nagus
Ievads
Profilakse ir galvenais vārds, kad jūs domājat par savu veselību un izvairīsieties no slimībām. Šajā sakarā ļoti daudz var palīdzēt higiēnas pamataprūpe, piemēram, roku un pārtikas mazgāšana. Ūdens un ziepes ir lielisks partneris jums šajā uzdevumā. Šeit ir mūsu padomi par ieradumiem, kas jums vajadzētu būt ar ķermeni, mājām, drēbēm un pārtiku.
Roku mazgāšana
Neaizmirstiet mazgāt rokas pirms ēšanas un rīkoties ar pārtiku, ieejot mājā un arī pēc tam, kad dodaties uz vannas istabu. Tas ir viens no visvienkāršākajiem higiēnas pakalpojumiem, bet viens no svarīgākajiem. Mazgāt ar ziepēm un ūdeni. Berzējiet plaukstu, muguru, starp pirkstiem un dūri. Tad ļaujiet daudz krāna ūdens plūsmai. Ir vērts pieminēt, ka tikai ūdens neizslēdz piemaisījumus.
Staigāšana ar gēla alkoholu maisā
Kad atrodaties uz ielas, jums ne vienmēr ir iespēja pienācīgi mazgāt rokas. Bet, ja jūs gatavojas kaut ko ēst vai dažas stundas mazgāt rokas, lietojiet spirta gēlu. Ir svarīgi ņemt to maisā šādās situācijās. Alkohols aizsargā arī pret baktērijām, vīrusiem un baktērijām. Viela sāka izplatīties, sākoties H1N1 gripai. Ja jūs aiziet uz tādām vietām kā margas un lielas cilvēku aprites telpas, tad ideāls ir attīrīt rokas, lai saglabātu lielāku aizsardzību pret iespējamiem vīrusiem.
Rūpīgi nomazgājiet pārtiku
Ir ļoti svarīgi, lai ēdiens tiktu labi nomazgāts, pirms tas tiek nogādāts pie galda jūsu un jūsu ģimenes ēdienam. Attiecībā uz dārzeņiem pārliecinieties, ka nav palikušas augsnes, kāpuru vai kukaiņu atliekas. Ideālā gadījumā tos 30 minūtes iemērc dezinfekcijas šķīdumā. Beigās tos nomazgājiet vēlreiz. Ar dārzeņiem, ja jūs tos lietojat ar mizu, berzējiet tos ar buksīti, lai noņemtu visus pesticīdu atliekas. Mērcēt un pēc tam nomazgāt zem tekoša ūdens. Dariet to pašu ar augļiem. Piemēram, vīnogas var uzkrāt nelielus zirnekļveidīgos tīklus starp zariem. Pievērsiet uzmanību tam un sanitizējiet visu pareizi.
Nepieskarieties sejai
Visu dienu mēs ieliekam rokas dažādās vietās - uz autobusa sēdvietu, metro margu, restorānu skaitītāju, mobilo telefonu un skaidru naudu. Tajās var būt daudz baktēriju, baktēriju un vīrusu. Līdz ar to ir svarīgi, lai tos labi un bieži mazgātu. Lai izvairītos no vīrusu un baktēriju izraisītajām problēmām, izvairieties no saskares ar seju. Kontakts ar acīm, piemēram, var izraisīt konjunktivītu, ja esat pieskārās tam pašam punktam kā cita inficēta persona.
Nelietojiet staigāt basām kājām
Pastaigas basām kājām var pat nostiprināt bērnu kājas, ja tas notiek pilnīgi tīrā zemē. Bet uz zemes, pagalmā vai uz ielas ir svarīgi, lai bērni un pieaugušie valkā kurpes. Paredzēts, ka basām kājām ir kājām kājām, baktērijas vai parazīti. Tie var izraisīt dažādas slimības, piemēram, kāpuru. Joprojām ir pēdas un ģeogrāfiskā kļūda, kas izraisa niezi un čūlas uz kājām. Turklāt, staigājot ar apaviem, jūs izvairīsieties no stikla vai rūdītiem nagiem, kas var izraisīt stingumkrampjus.
Suka zobus
Mute ir mitra vide un mitrums veicina baktēriju izplatīšanos. Šī iemesla dēļ vieta ir vārti uz daudzām slimībām. tieši šī iemesla dēļ jums ir jārūpējas par mutes dobuma higiēnu. Labas sukas arī atstāj smaganas veselīgākas, bez asiņošanas un jūs aizbēgt no slikta elpa. Izmantojiet arī diegs, lai novērstu zobu problēmu rašanos.
Notīriet drēbes un apavus
Baktērijas, sēnītes un visi mazie critters, kas kaitē mūsu veselībai, tāpat kā mitrums un netīrumi. Tātad vislabāk ir vienmēr saglabāt visu tīru. Un tas arī darbojas ar drēbēm un apaviem. Kad mēs valkājam drēbes, mēs atstājam tajā sviedri un mirušās šūnas, kas aptver mūsu ādu. Tātad mazgājiet daļas labi. Atcerieties, ka ikdienā jāmaina apakšveļa un zeķes. Tas pats notiek ar apaviem, kas kļūst netīri un mitri.
Veikt dušu
Ja lielākā daļa piesārņojumu rodas no netīrumiem, pilnīga vanna ir būtiska, lai saglabātu jūsu veselību. Āda ir lielākais orgāns mūsu organismā un ir barjera pret mikroorganismu iekļūšanu. Ziniet, ka pH zaudē spēku. Tas ir saistīts ar sviedriem, eļļainību un atmirušajām šūnām, kā arī kaitējumu, ko rada piesārņotāji no vides. Ir svarīgi lietot dušu ar ziepēm un ūdeni. Tomēr, piesargāties no berzes ādu un ļaunprātīgi izmantot ziepes (vairākās vannas tajā pašā dienā). Tie var dabiski aizsargāt jūsu ādu.
Saglabājiet māju tīru
Ir svarīgi tīrīt māju, kurā dzīvojat, lai izvairītos no mitruma, netīrumiem un putekļiem, kas piesaista mikroorganismus, kā arī dzīvniekus, piemēram, prusaku un peles. Notīriet paklājus tā, lai putekļi neradītu alerģiju. Saglabājiet zemi vienmēr tīru, lai netiktu piesaistīti kukaiņi. Aizkari un dīvāni var uzkrāties arī atkritumos un piesaistīt mikroorganismus un prusaku. Virtuvē izvairieties no kliju un atlikušo ēdienu uzkrāšanās.
Lai izgrieztu nagus
Jūsu naglu tīrīšana un kopšana ir tīrības un labas higiēnas pazīme. To saglabāšana dienā nozīmē arī veselību. Naglas var uzglabāt piemaisījumus, un tāpēc jums rūpīgi jānomazgā rokas. Tie var arī norādīt, kad kaut kas nav kārtībā ar jūsu veselību. Ja Jums ir anēmija, tie kļūst izliekti. Ja tie ir vāji un trausli, tie var nozīmēt, ka kaut kas ir nepareizi. Neaizmirstiet arī ne košļāt. Šis sliktais ieradums var aizdedzināt ādu ap nagiem un kavēt augšanu. Arī tad, ja jūsu roka ir netīra, jūs visus netīrumus nēsājat mutē.