Saturs
Kāju tirpšana vai nieze skrējiena laikā vai pēc tā var būt kairinoša un neērta, taču tā reti ir nopietna un parasti izzūd uzreiz pēc saaukstēšanās. Šiem simptomiem ir vairāki dažādi iemesli, no kuriem daudzus var novērst mājās. Tomēr, ja tirpšana turpinās, ietekmē kustīgumu vai rada sāpes, konsultējieties ar ārstu, lai iegūtu informāciju par diagnozi un ārstēšanu.
Asinsrites problēmas
Aptuveni 85% asiņu tiek novirzīti muskuļiem, kas strādā fiziskas slodzes laikā, skaidro vietne "Sports Academia Advisor", un asinsvadi paplašinās, lai pielāgotos palielinātajai plūsmai. Perifēro artēriju slimība - asinsvadu sašaurināšanās - var pasliktināt jūsu cirkulāciju. Šis asins plūsmas samazinājums ir pazīstams kā išēmija, kuras simptomi ir sāpes un tirpšana ekstremitātēs, kas var izstarot vienu vai abas kājas. Perifēro artēriju slimība var izraisīt arī sāpes kājās vai krampjus. Ja Jums rodas šie simptomi, apmeklējiet ārstu, lai iegūtu pilnīgu diagnozi.
Zems elektrolītu līmenis
Elektrolīti organismā regulē nervu un muskuļu darbību, hidratācijas līmeni un bojāto audu remontu. Tie ietver nātriju, kāliju, kalciju un magniju. Vingrojums var samazināt šo elektrolītu līmeni organismā, kas var izraisīt muskuļu kontrakcijas un spazmas, skaidro vietne "Medical News Today". Tas jo īpaši notiek, ja nātrija, kalcija un kālija līmenis ir zems, jo muskuļiem ir nepieciešami šie elektrolīti, lai tie sarautos. Lai saglabātu līdzsvaru treniņa laikā un pēc tā, dzeriet daudz šķidruma, lai uzturētu mitrumu. Var palīdzēt sporta dzērieni, kas satur kalciju un kāliju.
Neiroma
Neiroma rodas, kad pēdu nervu saišķis - parasti starp trešo un ceturto pirkstu - kļūst iekaisis. Tas ir raksturīgi skrējējiem ar hipermobilām pēdām, un to raksturo tirpšanas sāpes, kas skar kāju, kā arī nejutīgums un dedzinoša sajūta kājā, vietnei "Cool Running" raksta Džošs Klarks. Simptomi var parādīties un iet, un tie jāārstē ar ledu, lai mazinātu nervu iekaisumu. Skrienot, simptomus var pārvaldīt, tieši skartajā zonā piemērojot atbalstu. Lai pārliecinātos, ka atrodat precīzu stāvokli, salieciet pirkstus aizmugurē vai nospiediet pēdas zoli, līdz atrodat sāpīgāko vietu. Ja tas nepalīdz, apmeklējiet podologu.
Hroniska nodalījuma stresa sindroms
Kāju tirpšana var būt saistīta ar hronisku nodalījuma stresa sindromu, retu neiromuskulāru sūdzību, kas, visticamāk, rodas cilvēkiem, kuri nodarbojas ar atkārtotām darbībām, piemēram, skriešanu. Tirpšana parasti ietekmē kājas. Citi simptomi var būt sāpes, stīvums un pietūkums skartajā ekstremitātē. Visticamāk, ka stāvoklis rodas drīz pēc tam, kad jūs sākat vingrot, un sesijas laikā pakāpeniski pasliktinās. Sākumā simptomi izzūd drīz pēc treniņa pārtraukšanas. Tomēr, ja stāvoklis pasliktinās, simptomi var ilgt vairākas dienas. Ja tas tā ir, pārtrauciet vingrošanu un apmeklējiet ārstu.