Saturs
Kad cilvēks ir izsalcis, viņa ķermenis veic vairākus pasākumus, lai taupītu enerģiju un paustu nepieciešamību pēc pārtikas. Viens no ievērojamākajiem bada simptomiem ir trīce, kas bieži vien var šķist nekontrolējama. Šīs drebuļi var būt līdzīgi tiem, kas rodas, kad ķermenis ir auksts, vai arī tie var izpausties trauksmes vai nepārtrauktu tiku uzliesmojumos. Kad ķermenis sāk drebēt no bada, tas ir pazīme, ka ceļā var būt nopietnāki simptomi.
Bads un ķermenis
Kad enerģija no pārtikas sāk izsīkt, ķermenis pauž dažādus simptomus. Ja neesat pietiekami daudz ēdis, jūs varat pamanīt noguruma sajūtu, stipras sāpes vēderā, krākšanas skaņas, kas, šķiet, nāk no kuņģa, krampjus un trīci. Šie ir tikai daži no daudzajiem veidiem, kā ķermenis uztver badu. Daudzas no šīm izmaiņām ir dabisku procesu rezultāts, kuru mērķis ir nomodināt ķermeni, sniegt atbalstu un palielināt pieejamo enerģiju.
Trīču cēloņi
Trīci parasti izraisa glikozes līmeņa nelīdzsvarotība. Kad glikozes līmenis asinīs samazinās pārāk daudz, trīce var sākties visā ķermenī. Tas var izraisīt zobu pļāpāšanu, nemierīgas kājas un nervozas rokas. Trīce dabiski ir saistīta ar glikozes līmeni, un to var novērst vai mainīt, normalizējot šos rādītājus. Tos var pasliktināt nogurums, stress vai kādas slimības.Trīce var būt arī stimulantu vai novājēšanas zāļu lietošanas sekas, kas ietekmē glikozes līmeni asinīs un maina dabiskās bada sajūtas.
Bada trīču novēršana
Bada drebu apkarošanai un novēršanai var izmantot dažādas metodes. Visredzamākais profilaktiskais pasākums ir regulāras diētas uzturēšana. Jums var būt jāpielāgo ikdienas ēdienreižu daudzums, lai izvairītos no bada un trīcēm. Personām ar hipoglikēmiju vai diabētu vajadzētu ēst piecas vai sešas mazas maltītes dienā, lai nodrošinātu glikozes līmeņa saglabāšanos veselīgā līmenī. Fizisko aktivitāšu palielināšana var palīdzēt regulēt glikozes līmeni asinīs un uzlabot asinsriti ķermeņa ekstremitātēs, kas miera stāvoklī parāda tikas un bailes. Labi regulēts miegs ar 6 līdz 8 stundām nepārtraukta miega katru dienu arī palīdz maksimāli uzlabot ķermeņa funkcijas.
Veselīga ēšana
Diētai ir svarīga loma izsalkuma sajūtā. Daži pārtikas produkti dabiski ir sātīgāki nekā citi, un katram no tiem ir īpaša ietekme uz glikozes līmeni asinīs. Pievērsiet īpašu uzmanību ikdienas patērētā rafinētā cukura daudzumam. Katrai pārspīlētajai cukura devai rodas krasas glikozes līmeņa svārstības. Tas nozīmē, ka šokolādes tāfelīte dienas vidū ātri var izraisīt ārkārtīgi zemu glikozes līmeni asinīs. Līdzsvarojiet cukuru patēriņu ar labdabīgiem taukiem un olbaltumvielām, lai izvairītos no tik daudzām glikozes līmeņa svārstībām.