Saturs
- Nosakiet savu ĶMI
- 1. solis
- 2. solis
- 3. solis
- 4. solis
- 5. solis
- Ziniet savas kaulu struktūras lielumu
- 1. solis
- 2. solis
- 3. solis
ĶMI ir rādītājs, kas dod priekšstatu par kopējo ķermeņa tauku daudzumu, pamatojoties uz augumu un svaru. ĶMI tiek izmantots, lai novērtētu pieaugušo vīriešu un sieviešu veselību, ĶMI ir ķermeņa masas indeksa saīsinājums. Tomēr tas var būt neprecīzs, ja netiek ņemts vērā ķermeņa lielums. Citi faktori, kurus ĶMI aprēķins neņem vērā, ir muskuļu blīvums vai liesa masa, un, lai arī abi ir pozitīvi veselībai, tie palielina ķermeņa svaru.
Nosakiet savu ĶMI
1. solis
Nosver un reģistrē vērtību kilogramos.
2. solis
Pierakstiet savu augstumu metros.
3. solis
Atrodiet augstuma kvadrātu. Piemēram, ja jūsu augstums ir 1,6 m, rīkojieties šādi: 1,6 x 1,6 = 2,56
4. solis
Sadaliet savu svaru kilogramos ar vērtību, kas atrodama 3. solī. Piemēram, ja jūsu svars ir 55 kg, rīkojieties šādi: 55 ÷ 2,56 = 21,48
5. solis
Tagad jums ir jūsu ĶMI vērtība.
Ziniet savas kaulu struktūras lielumu
1. solis
Izmantojiet mērlenti, lai noteiktu impulsa lielumu centimetros. Pierakstiet šo vērtību.
2. solis
Pamatojoties uz impulsa lielumu, nosakiet, vai jūsu kaulu struktūra ir liela:
SIEVIETES, kas garākas par 1,57 m: plaukstas izmērs būs virs 14,6 cm. Starp 1,57 m un 1,65 m augstumā: plaukstas izmērs būs virs 15,8 cm. Virs 1,65 m augstumā: impulsa mērījums būs virs 16,5.
VĪRIEŠI Augstāk par 1,65 m: plaukstas izmērs pārsniedz 19 cm.
3. solis
Ja mērījumi liecina, ka jūsu kaulu struktūra ir liela, aprēķinātajam ĶMI pievienojiet 10%. Ideāls ĶMI personai ar lielu kaulu struktūru ir no 23 līdz 25.