Saturs
Lai uzturētu plaušas veselīgas, lielākā daļa cilvēku zina, ka viņiem nevajadzētu smēķēt vai pasīvi ieelpot daudz dūmu. Tomēr ir svarīgi ēst arī barojošu diētu, lai saglabātu plaušas, nodrošinot pareizu elpošanas sistēmas darbību un palīdzot samazināt dažu plaušu slimību attīstības risku.
Meklēšana
Saskaņā ar pētījumu, ko veic Anglijas Southamptonas universitātes pētījums, diēta, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem, ir aizsargājoša iedarbība pret hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS). Pētījuma dalībnieki bija 266 smēķētāji, kas dienā 10 gadus smēķēja vismaz 20 cigaretes. Ir konstatēts, ka tikai viena vai vairākas ēdamkarotes dārzeņu dienā vai pusotru augļu dienā var uz pusi samazināt HOPS attīstības risku.
Izvēlieties ābolus un tomātus
Āboli un tomāti var būt labākās iespējas, lai aizsargātu plaušas pret piesārņotājiem, piemēram, tabakas dūmiem un citiem gaisa toksīniem. Abos "super pārtikas produktos" ir antioksidanti un citas uzturvielas, kas var uzlabot plaušu darbību, samazināt sēkšanu un palīdzēt cilvēkiem, kas cieš no astmas, vieglāk elpot.
Citi izdevīgi pārtikas produkti
Visi augļi un dārzeņi ir bagāti ar barības vielām. Jums jācenšas ēst piecas porcijas dienā, lai saglabātu plaušu veselību, kā arī jūsu ķermeņa vispārējo veselību. Lai uzlabotu plaušu veselību, ir norādīti veseli graudi, maizes un citi šķiedru uzlabojoši produkti. Saskaņā ar Japānas pētījumu cilvēki, kuri ēd lielu daudzumu svaigu zivju, īpaši suši, ir veselīgas plaušas. Sojas pārtikai, piemēram, tofu un sojas pienam, ir arī mērķis veicināt plaušu veselību.
Izdevīgi vitamīni
Kalkitriols, D-3 vitamīna veids, ko sintezē organismā, ir pretiekaisuma līdzeklis, kas var palīdzēt aizsargāt plaušu veselību. A vitamīns var palīdzēt izārstēt plaušas un ēst burkānus vai burkānu sulu ir lielisks veids, kā iegūt šo vitamīnu. Jūs varat lietot vitamīnus C un E, ja ne vienmēr sasniedzat ikdienas mērķi - piecas porcijas augļu un dārzeņu.
Apsvērumi
Lai gan visas šīs barības vielas un vitamīni var veicināt veselību un plaušu ārstēšanu, vislabāk, ko var darīt, lai izvairītos no tabakas. Ja smēķējat, padomājiet par apstāšanos. Kaut arī daži no šiem pārtikas produktiem un vitamīniem var aizsargāt un palīdzēt uzlabot plaušu darbību pat smēķētājiem, ietekme būs daudz skaidrāka, ja jūs nesmēķējat.