Saturs
Augsts asinsspiediens vai hipertensija ir bīstams stāvoklis, kam dažreiz nav simptomu. Asinsspiedienu mēra, izmantojot sistolisko un diastolisko spiedienu. Sistoliskais attiecas uz spiedienu, ko sirds sūknētās asinis izdara uz asinsvadu sienām. Diastoliskais attiecas uz spiedienu artērijās, kad sirds ir miera stāvoklī. Lielākajai daļai cilvēku ar hipertensiju ir gan augsts sistoliskais, gan diastoliskais spiediens, bet dažos gadījumos indivīdi cieš no patoloģiski augsta sistoliskā spiediena ar zemu vai normālu diastolisko spiedienu. Šo stāvokli sauc par izolētu sistolisko hipertensiju. Tā kā bažas rada arī zems asinsspiediens, indivīdiem, kuri cieš no šī stāvokļa, jāsamazina sistoliskais spiediens, nesamazinot diastolisko spiedienu.
1. solis
Vingrojiet, ja sirds ir labā stāvoklī. Vingrinājumi padarīs muskuļus stiprākus. Spēcīgāka sirds var sūknēt asinis ar mazāku spēku, tādējādi pazeminot sistolisko spiedienu. Pirms vingrošanas konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka sirds ir vesela. Ieteicams 30 minūtes pēc kārtas veikt mērenu vai intensīvu vingrinājumu vismaz piecas reizes nedēļā.
2. solis
Lietojiet zāles, kas pazemina sistolisko spiedienu, neietekmējot diastolisko spiedienu. 2001. gadā publicētajā pētījumā "Nefroloģijas dialīzes transplantācija" tika konstatēts, ka tiazīdu grupas diurētiskie līdzekļi un kalcija antagonisti (piemēram, Norvasc) ir divas no labākajām zāļu grupām, lai pazeminātu sistolisko spiedienu, nesamazinot diastolisko līmeni. Par šīm zālēm konsultējieties ar savu ārstu. .
3. solis
Lai stiprinātu sirdi, lietojiet ārsta izrakstītos medikamentus. Šīs zāles bieži lieto kā alternatīvu, ja jūsu sirds nav pietiekami vesela, lai veiktu sirds un asinsvadu darbības. Šīs zāles stiprinās sirdsdarbības kontrakcijas, ļaujot sirdij pielikt mazāk pūļu, lai sūknētu tādu pašu asiņu daudzumu, un tādējādi pazemina sistolisko spiedienu.