Saturs
Emocionālie traucējumi, kas saistīti ar trauksmi un depresiju, parasti tiek ārstēti ar zālēm, kas atjauno smadzeņu ķīmisko līdzsvaru. Šīs vielas, kas pazīstamas kā neirotransmiteri, regulē garastāvokli un nosaka mūsu labsajūtas sajūtu. Šādas nelīdzsvarotības cēlonis nav zināms, tomēr ir vairāki alternatīvi simptomi simptomu mazināšanai.
Identifikācija
Emocionālā veselība ir atkarīga no zināmiem smadzeņu neirotransmiteru līdzsvariem. Laika gaitā stresa, sliktas diētas un pat dzīves izredžu ietekme var izlīdzināt šīs vielas. Dopamīns, serotonīns, acetilholīns, norepinefrīns un gamma-aminoskābe (GABA) ir neirotransmiteri, kas atbild par emociju un garastāvokļa regulēšanu. Uzturs ar nelielu kālija, magnija, cinka vai jebkura būtiskā vitamīna saturu var veicināt smadzeņu nelīdzsvarotību. Anti-depresanti ir paredzēti specifiskiem neirotransmiteru trūkumiem, tomēr stāvokļa cēlonis paliek neapstrādāts.
Stress
Stresa ietekme uz prātu un ķermeni ir nogurums, miega zudums un trauksme. Ķīmiskā nelīdzsvarotība novērš ikdienas ķermeņa procesus, piemēram, miegu un enerģijas ražošanu. Lai pasargātu sevi no stresa, smadzenes atbrīvo dažus neirotransmitorus - endorfīnus. Tā ir viela, kas bloķē sāpes un stresu. Ilgstoši stresa periodi prasa smadzenēm radīt vairāk endorfīnu, kas līdzsvaro citus neirotransmitorus. Veids, kādā persona reaģē uz stresu, ietekmē to, kā šie neirotransmiteri tiek ražoti smadzenēs.
Dabas bagātinātāji
Daudzi cilvēki izmanto dabas piedevas kā alternatīvu ķīmiskajai nelīdzsvarotībai. Asinszāle, baldriāna sakne, kava un 5-HTP aminoskābes ir tikai dažas no dabīgajām piedevām, ko izmanto, lai atjaunotu neirotransmiteru līmeni smadzenēs. Ne tik atšķiras no antidepresantiem, katrs no tiem tiek lietots, lai ietekmētu konkrētu neirotransmiteru grupu, bet ar holistisku efektu, tas ir, dabiskāku organismā. Tās jau ir parastās zāles, un tās mērķis ir mainīt tikai vienu procesu.
Uzvedības kognitīvās terapijas
Lai gan nav konstatēts konkrēts šo nelīdzsvarotības cēlonis, dažas teorijas izraisa cilvēka domāšanas veidu un uzvedības modeļus kā problēmas avotu. Psihoterapija norāda uz tiešu saikni starp mūsu uzvedību un to, kā tās rada dažas reakcijas mūsu smadzenēs. Savukārt šīs sekas ir cikliskas, jo uzvedība un ķīmiskās reakcijas pastiprina viena otru. Kognitīvās uzvedības terapija ir sava veida terapija, kas palīdz indivīdiem novirzīt domāšanas modeļus un uzvedību, lai aktivizētu noteiktas ķīmiskās reakcijas smadzenēs.
Vingrojumi
Viena no daudzajām priekšrocībām, ko sniedz vingrošana - gan skriešana, gan staigāšana, gan darbs mājās - ir endorfīna līmeņa paaugstināšana smadzenēs. Endorfīni ir neirotransmiteri, kas liek mums justies labi, jo viņu klātbūtne organismā veicina dabisku eufiju un labsajūtu. Depresijas sajūtas ir saistītas ar zemu serotonīna un norepinefrīna līmeni. Fiziskie vingrinājumi stimulē simpātisko nervu sistēmu, kas savukārt palielina serotonīna un norepinefrīna veidošanos smadzenēs. Šīs vielas dabiski rodas ķermeņa darbības rezultātā.
