Saturs
Trauksmes uzbrukuma šausmas var būt tik intensīvas, ka upuri bieži jūtas kā dzīvībai bīstamā situācijā. Šī reakcija bieži izraisa sirdsklauves vai sāpes krūtīs, kas var izskatīties kā īsts sirdslēkmes gadījums. Jūs varat mazināt sāpes krūtīs, pielietojot vairākas stratēģijas.
Zāles
Sāpes krūtīs, ko izraisa trauksme, var ārstēt, izmantojot benzodiazepīnus un antidepresantus. Jūsu ārsts var nozīmēt anksiolītiskos līdzekļus vai alprazolāmu, kas ietver benzodiazepīnus vai imipramīnu, antidepresantu. Lai noteiktu, vai šīs zāles Jums ir piemērotas, sazinieties ar savu ārstu. Tie var būt atkarīgi un var izraisīt nopietnas blakusparādības. Pirms to parakstīšanas ārstam jāinformē par riskiem. Lai gan zāles var palīdzēt sāpes krūtīs, tās ir visefektīvākās, kombinējot ar uzvedības terapiju.
Uzvedības terapija
Divi no efektīvākajiem trauksmes ārstēšanas veidiem ir kognitīvās uzvedības terapija un ekspozīcijas terapija. Kognitīvās uzvedības terapija koncentrējas uz pacienta domāšanas modeli un neracionālo uzvedību, ko viņš demonstrē šīs domāšanas rezultātā. Sāpes krūtīs, ko izraisa panikas lēkmes, bieži izraisa dziļa neracionāla bailes vai fobija, ko pacients ir lietojis attiecībā uz noteiktām situācijām. Ar kognitīvās uzvedības terapiju viņš mācās uztvert, kas izraisa šīs neracionālās domas un kā tās strādāt.
Ekspozīcijas terapija pacients nonāk vidē, kur terapeits jums piedāvā faktiskus vai imitētus attēlus, kas paredzēti, lai risinātu jūsu bailes saknes. Piemēram, ja viņai ir čūskas fobija, terapeits to prezentēs ar reāliem vai iedomātiem čūsku attēliem. Šajā kontrolētajā un terapeitiskajā atmosfērā pacients uzzina, kā saskarties ar viņa fobijas avotu, kā pakāpeniski atteikties no savas bailes un kā iegūt lielāku pašpārvaldi.
Vingrošanas un relaksācijas metodes
Vidējas trauksmes uzbrukumu gadījumā vingrinājumi var palīdzēt pilnībā mazināt sāpes. Dažreiz panikas lēkmes rodas stresa dēļ, un 30 minūšu, trīs līdz piecas reizes nedēļā, izmantošana ir ļoti ieteicama. Lai panāktu maksimālu efektu, lielākajā daļā šo dienu ņemiet vienu stundu aerobikas. Tas var ietvert pastaigas, skriešanu, riteņbraukšanu un peldēšanu.
Relaksācijas paņēmieni, piemēram, meditācija un elpošanas vingrinājumi, var palīdzēt stabilizēt neregulāru sirdsdarbības ātrumu un tādējādi mazināt sāpes krūtīs, ko izraisa trauksme. Panikas lēkmes laikā lēnām ieelpojiet un izelpojiet, skaitot līdz 10. Atkārtojiet to, cik nepieciešams, līdz sirdsdarbības sirdsklauves pazūd. Šīs metodes palīdz nomierināt jūsu nemierīgās domas, tādējādi palielinot emocionālo veselību.