Kā izdzīvot iebiedēšanu darbā - Raksti

Iesaka, 2019

Izvēle Redaktors

Kā izdzīvot iebiedēšanu darbā

Iecietība un netaisnīga taktika, ko izmanto populārie bērni, ziņo, ka beidzas vidusskolā. Diemžēl dažiem cilvēkiem uzmākšanās ir arī daļa no darba vides. Saskaņā ar tīmekļa vietnes "Cīņa par iebiedēšanu" datiem, zviedru psihologs Heinz Leymann deviņdesmitajos gados izveidoja terminu "iebiedēšana darbavietā". psiholoģisko stresu. Jūs varat veikt vairākus pasākumus, lai palīdzētu cietušajam.

Instrukcijas

Akts pirms iebiedēšanas stresa izraisa sabrukumu (Pixland / Pixland / Getty Images)
  1. Saglabājiet visus iebiedēšanas gadījumus, tostarp incidenta veidu, datumu un laiku un iesaistītās puses. Ieraksta izmantošana ir noderīga, ja lietojat problēmu cilvēkresursu (HR) departamentā vai ja iesniedzat prasību. Saglabājiet visus e-pasta ziņojumus vai balss pasta ziņojumus no uzmākšanās.

  2. Runājiet ar cilvēkiem, kas nav tieši iesaistīti vardarbības uzvedībā, un lūdziet viņu viedokli. Saskaņā ar 2007. gada maija rakstu, kas publicēts tīmekļa vietnē "BNET", jūs varat viegli sajaukt vienu iebiedēšanas incidentu ar nepareizu komunikāciju. Runājot ar kolēģiem, jūs varat objektīvāk palīdzēt novērtēt savu situāciju. Ja jūs nodarbojaties ar atkārtotu uzmākšanos, liecinieki var arī apstiprināt jūsu stāstu, kad lietojat problēmu personāla vai augstākā līmeņa vadībai.

  3. Ziņojiet par iebiedēšanu savam tiešajam vadītājam un cilvēkresursu nodaļai. Izmantojiet savus ierakstus un lieciniekus, lai atbalstītu savu sūdzību.

  4. Sāciet, meklējot jaunu darba vietu. Pat ja vadība rūpējas par iebiedēšanu un tā darba vide kļūst mazāk toksiska, jūs jutīsieties pilnvarots kaut ko darīt savā situācijā. Vienmēr atcerieties, ka jums ir iespējas. Ja vide nepalielinās, varat atstāt stresu un sākt darbu citā darba vietā.

  5. Uzmanieties. Uzturēt veselīgas attiecības ārpus darba vietas. Uzticieties, ģimenes draugiem kā atbalstam. Izbaudiet veselīgu uzturu, regulāri nodarbojieties un apsveriet meditāciju, lai paliktu fiziski un garīgi spēcīga.

  6. Meklējiet psihologu, īpaši, ja Jums ir depresija vai fiziski stresa simptomi, piemēram, miega traucējumi un kuņģa problēmas. Pat ja jūs domājat, ka jūs labi pārvaldāt savas emocijas, psihologs joprojām var būt noderīgs, lai novērstu nākotnes psiholoģiskās problēmas.

  • Stalkers nav tik stipri, kā šķiet. Viņi bieži ir saistīti ar citiem no nedrošības. Pārliecinieties, ka jūs esat spēcīgāks cilvēks, nekā jūsu kareivji, un pārliecināsieties, ka rīkosities ar negadījumiem, kuru mērķis ir sagraut jūs.

Paziņojums

  • Ja Jums ir domas par pašnāvību, nekavējoties meklējiet profesionālu palīdzību.
  • Ja līdzstrādnieks norāda draudus, kas liek jums baidīties no jūsu fiziskās drošības, nekavējoties konsultējieties ar personāla pārstāvi un izsauciet policiju.
  • Īpaši bīstama ir iebiedēšana, kas pārsniedz darba vietu. Lai saņemtu palīdzību, nekavējoties sazinieties ar iestādēm.

Populāras Kategorijas

Top