Saturs
Karate ir senā japāņu cīņas māksla, kas māca gan pašaizsardzību, gan garīgo izaugsmi. Apmācības ar Bō nūju var iekļaut karatē konkursā vai izmantot kā labu aerobo vingrinājumu un augšējām ekstremitātēm. Lai gan tas prasa intensīvu fizisku iesaistīšanos personāla darbībā, jums ir nepieciešams attīstīt mierīgu prātu, lai veiktu apmācību.
Instrukcijas
-
Atrodiet darbiniekus, kuru diametrs ir no 1,20 m līdz 1,80 m. Atrodiet tos cīņas mākslas veikalos vai internetā.
-
Stāvieties ar kājām plecu garumā un turiet personālu priekšā, vienu roku uz augšu un vienu uz leju. Sāciet pagriezt nūju pilnā aplī, turot to prom no ķermeņa ar izstieptajām rokām. Šķērsojiet savas rokas pār otru, pārvietojot savu pozīciju, kad jūs pagriežat personālu.
-
Sāciet klīst un palieliniet ātrumu, kad jūs kļūstat apmierināti ar kustību. Pieliekot lūpu, ir nepieciešama prakse un koncentrācija. Kustība stiprinās arī rokas un vēderu.
-
Atveriet rokas, lai turētu personālu, atkal ar vienu seju uz augšu un vienu ar otru uz leju. Pagrieziet stick uz sāniem šoreiz, sāciet priekšā un pāriet uz sāniem, kad pagriezaties.
-
Sāciet sēriju, pagriežot priekšgalu. Pēkšņi apstāties un atpūsties uz grīdas; pēc tam pagrieziet to uz sāniem un apstājieties vēlreiz, vēršoties uz priekšu, kā tad, ja jūs hitting pretinieku. Pagriezieties no priekšpuses uz sāniem un atpakaļ. Iekļaujiet dažas kicks un jums būs virkne Bō karatē.
Paziņojums
- Nemēģiniet trenēties ar Bō, ja jums ir dūriena problēma, vai vismaz konsultējieties ar ārstu pirms tam.
- Prakse ar personālu ir vieta, kur nekas nevar tikt sadalīts; nūja var atbrīvoties no rokām, kad sākat mācīties mākslu.