Saturs
- Vitamīni, augu un tējas piedevas
- Pārtikas produkti, kas izārstē nervozitāti
- Relaksējoša darbība
- Nervozitātes kontrole
Nervozitāte var izraisīt nemieru, nemieru un aizturēšanu. Jūsu fiziskie un psiholoģiskie simptomi var būt koncentrācijas trūkums, sirdsklauves, sausa mute, muskuļu spriedze, svīšana, bezmiegs, hiperventilācija un sāpes vēderā. Augsta stresa periodos vai, kad ķermenis ir noguris, viens no labākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem ir laiks, lai atpūstos, dzert tēju, piemēram, kumelīti, un koncentrētu savu enerģiju uz kaut ko nomierinošu un patīkamu.
Vitamīni, augu un tējas piedevas
Iekļaujot mājas aizsardzības līdzekļus, var rasties priekšrocības nerviem. Dažas metodes ir papildinājumu un vitamīnu, piemēram, tiamīna un B6, iekļaušana. Augu aizsardzības līdzekļi, piemēram, St John's, Valērijs, Ginko Biloba, Gotu Kola un skullcap, tiek izmantoti nervozitātes, trauksmes un bezmiega ārstēšanai.
Dzeramā ikdienas tēja, piemēram, kumelīte, piparmētru un piparmētru, apiņi, makreles, persiki un kapenes var būt ļoti relaksējoša.
Ir zināms, ka aromterapija nomierina nervus efektīvi. Tiek izmantots apelsīnu mizas aromāts. Ir efektīvi ieelpot verdoša ūdens tvaiku ar mizu. Vakara primrose eļļas piliens uz mēles arī ir izrādījies efektīvs trauksmes uzlabošanai. Pasifloru augļiem, citronu balzamam un lavandai ir nomierinošas īpašības, kas ir labvēlīgas nervu sistēmai.
Pārtikas produkti, kas izārstē nervozitāti
Ir zināms, ka daudzi pārtikas produkti var izārstēt nervu bojājumus. Efektīvs dzēriens ir glāze apelsīnu sulas ar divām ēdamkarotēm medus un vienu tējkaroti muskatrieksta. Citi nomierinoši pārtikas produkti ir to rīvēti sīpoli ar divām glāzītēm selerijām, ko var izmantot citos pārtikas produktos vai salātos.
Daži cilvēki iesaka mandeļu aizsardzības līdzekli, kas ietver iegremdēšanu no 8 līdz 10 neapstrādātiem mandelēm ūdenī nakti, pēc tam tos pīlējot un pievienojot nelielu daudzumu ūdens, veidojot pastas. Pirms gulētiešanas pievienojiet vienu tējkaroti muskatrieksta, šķipsnu ingvera un dzēriena.
Relaksējoša darbība
Ņemot savu laiku, lai palēninātu karstā vannā ar 1/3 tasi cepamā soda un ingvera, var nomierināt nervus. Arī vingrinājumi ir būtiski. Joga un stiepšanās var būt ļoti efektīva, lai kontrolētu stresu, kas izraisa nervozitāti. Joga ietver lielas elpošanas formas, kas var palīdzēt samazināt elpošanas tendences nervozitātes epizodēs un veicināt mieru, kas nāk no iekšpuses.
Dažu mūzikas veidu klausīšanās, piemēram, dabiskā un klasiskā, var būt efektīva, pievēršot garīgo uzmanību uz atgriešanos mierīgā stāvoklī. Daudzi stingri uzskata, ka masāža ir viens no labākajiem līdzekļiem cīņā pret stresu.
Nervozitātes kontrole
Preventīvie pasākumi ir būtiski, lai izvairītos no nervu epizodes. Sāciet, novērtējot to, kas varētu izraisīt šo problēmu. Domājiet par risinājumiem. Piemēram, ja jums trūkst laika, lai pabeigtu uzdevumus, mēģiniet pārdomāt, kā pārvaldāt laiku. Mēģiniet dzēst, pārsūtīt vai deleģēt uzdevumus. Rescue Remedy formula tiek ievadīta zem mēles vai atšķaidīta ar ūdeni 4 pilieni. Veikt dienu pirms īpaši stresa dienas.
Nervi ir organisma dabiskais veids, kā pastāstīt indivīdam, ka kaut kas ir nepareizi. Uzklausot ķermeni un domājot par cēloņiem, tiesiskās aizsardzības līdzekļiem vajadzētu strādāt efektīvāk un patstāvīgi.
