Saturs
Eliptisks aprīkojums, kurā kājas veido ovālas formas kustību, nodrošina zemas ietekmes sirds un asinsvadu vingrinājumus. Pareizas pēdas pozas un pozīcijas saglabāšana samazina traumu iespējas un dod maksimālu labumu.
Nozīme
Elipsveida aprīkojums ir populārs veids, kā veikt labu aerobo nodarbību. Mayo klīnika norāda, ka šie apģērbi ir laipnāki par ceļiem, gurniem un atpakaļ nekā skrejceļš.
Pozīcija
Stāvot stāvus un uzcelt, kamēr izmantojat elipsveida mašīnu, un nelokiet, saka Fitness.com. Pleci ir jāatstāj aizmugurē, jāvirza uz augšu un nedaudz pagriežami uz priekšu; skatīties uz priekšu, nevis uz kājām. Pārvietojieties uzmanīgi un mēģiniet ne kratīt pārāk daudz.
Krata
Jūs automātiski sakratīsiet mazliet, bet nepārspīlējiet to uz priekšu un atpakaļ.
Pēdas pozīcija
Amerikāņu sporta medicīnas koledžas bukleta "Pareiza elipsveida aprīkojuma lietošana un izvēle" teikts, ka pēdas jānovieto tā, lai tās varētu ērti pārvietoties. Kājām jābūt ērti piestiprināmām uz pedāļiem, un tās nevar slīdēt uz sāniem vai kritumu.
Sasniegumu garums
Pareizais solis ir saistīts ar jūsu augstumu. Elipsveida aprīkojums ir 35 līdz 55 cm biezs, saka fitnesa aprīkojums-source.com; kopumā, jo lielāks cilvēks, jo lielāks būs pagātne.