Kādas ir salātu priekšrocības?

Autors: Judy Howell
Radīšanas Datums: 26 Jūlijs 2021
Atjaunināšanas Datums: 21 Martā 2024
Anonim
Kas ir Citadeles Biznesa portāls un kādas ir tā galvenās priekšrocības?
Video: Kas ir Citadeles Biznesa portāls un kādas ir tā galvenās priekšrocības?

Saturs

Salāti pamatā sastāv no zaļajiem lapu dārzeņiem, piemēram, salātiem un spinātiem un citiem dārzeņu veidiem. Bieži vien lapu salātiem pievieno citas sastāvdaļas, piemēram, dārzeņus, graudus, riekstus un riekstus, gaļu, mājputnus, jūras veltes un augļus. Salāti piedāvā labumu veselībai, tāpēc ir svarīgi saglabāt šķirnes jūsu izvēlnē.


Salāti piedāvā vairākus ieguvumus veselības jomā (salātu attēls ar Cherie no Fotolia.com)

Ēšanas izejvielu priekšrocības

Lai gan visi dārzeņi ir izdevīgi, neapstrādāti dārzeņi piedāvā papildu priekšrocības. Saskaņā ar Henry Bieler, "Food is Your Best Remedy" autors, neapstrādāti dārzeņi, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, darbojas jūsu zarnu līdzsvarā, tas ir, svaigi dārzeņi salātos palīdz uzturēt jūsu zarnas veselīgas, ar kustībām Zaļie lapu dārzeņi ir lieliski piemēroti gremošanai, un neapstrādāti dārzeņi ir pazīstami ar vitamīnu koncentrāciju augstākā līmenī, jo ēdiena gatavošanas procesā vitamīni un minerālvielas netika zaudētas.

Uzturvielas

Zaļās lapas tiek izmantotas, lai izveidotu vairākas salātu šķirnes, un tās ir bagātas ar barības vielām, kas dod labumu tikai vispārējai veselībai. Salātos atrodamas galvenās uzturvielas: C vitamīns, E vitamīns, B6 vitamīns, folskābe, A vitamīns, mangāns un hroms. Šīs uzturvielas atrodamas zaļās lapās, piemēram, salātos, spinātos, arugulā un citos dārzeņos. Kaut arī citu šķirņu dārzeņi nodrošina barības vielas, izejvielām un svaigiem dārzeņiem ir augstāks saturs. Dārzeņi ir dažādi un satur dažādus vitamīnus un minerālvielas. Tādējādi veselīgs krāsains dārzeņu maisījums ir labākais veids, kā absorbēt labvēlīgās uzturvielas, ko var piedāvāt salāti.


Veselīgi tauki

Salātos var pievienot vairākas sastāvdaļas, pārtikas produkti, piemēram, rieksti, olīvas un daži salātu mērces, ir veselīgi, tādējādi dodot lielāku labumu veselībai. Ir nepieciešama arī tauku uzņemšana, jo tā palielina barības vielu absorbcijas līmeni, piemēram, alfa-karotīnu, beta-karotīnu un likopēnu. Mononepiesātinātie tauki, kas atrodami pārtikas produktos, piemēram, olīvās, olīveļļā un valriekstos, ir vēl labvēlīgāki ķermenim, tiem piemīt kāda veida veselīgi tauki, kurus varat iekļaut savā ēdienā. Vairāki uztura speciālisti iesaka pievienot vismaz vienu mononepiesātināto taukskābju (MUFA) avotu katrā ēdienreizē, lai saglabātu lielisku veselību, tostarp uzturu. Dienvidu pludmale un Vidusjūras diētas arī piemēro šo principu.

Svara zudums

Salāti ir dabiski apjomīgi pārtikas produkti, bet ar zemu kaloriju daudzumu. Šāda veida pārtikas produkti spēj aizpildīt cilvēkus, tādējādi izvairoties no pārēšanās, stimulējot veselīgu svaru. Ēdiens ar labiem salātiem ir efektīva metode, lai ievērojami samazinātu kaloriju patēriņu visā ēdienreizes laikā. Ņemiet īsu pārtraukumu starp salātiem un galveno ēdienu, lai iegūtu labāku gremošanu un vēl vairāk gūtu labumu no tā, ka salātu piedāvājums ir pilnīgs.