Saturs
Ja jūsu sviestmaizēs jūs ēdat salātus vai salātus, iespējams, ka jūs izbaudīsiet romaine salātu kraukšķīgumu. Ir svarīgi izvēlēties salātus, kurus izvēlaties salātiem vai citām receptēm. Dažādiem salātu veidiem ir mainīgas barības vērtības. Ja dodat priekšroku romiešu salātiem, jums jāsaprot šīs dārzeņu kaloriju saturs un ieguvumi veselībai.
Svara zudums
Romiešu salāti ir ideāls papildinājums svara zaudēšanas diētai. Efektīvam zaudējumam jāievada dažas kalorijas dienā no katras pārtikas, ko jūsu ķermenis izmanto. Tā kā Romaine salāti satur tikai 17 kalorijas uz porciju, jūs varat ēst lielas porcijas un joprojām zaudēt svaru. Turklāt tam ir daudz ūdens, kas var palīdzēt jums justies ātri satiesies ēšanas laikā. Iekļaujiet to savās pusdienās vai vakariņās, lai atvieglotu svara zudumu.
Veselīga gremošanas trakta
Salātos esošās šķiedras padara to par labu papildinājumu tīram gremošanas traktam. Tas satur 2 g šķiedras vienā porcijā, kas ir 5% no ieteicamās dienas vērtības. Šķiedra ir viela, kas nav sagremota un darbojas kā sūklis atkritumu virzīšanai caur zarnu traktu. Augstas šķiedrvielu diētas ir saistītas ar zemu sirds slimību un diabēta risku. Lai efektīvi darbotos, jums vajadzētu dzert vismaz astoņas glāzes ūdens dienā, vai arī Jums būs aizcietējums un jūsu izkārnījumi.
C un K vitamīns
Lielais C vitamīna daudzums, kas atrodas romiešu salātos, padara to par veselīgu augu sāli. Vienā porcijā var būt vairāk par 4 mg vai 40% no ieteicamās dienas devas. Jo īpaši C vitamīns neļauj holesterīnam pievienoties asinsvadu sienām. Tātad, ja Jums ir sirds slimība vai ģimenes vēsture, ikdienas uzturā jāiekļauj viena vai divas porcijas, lai sirds būtu veselīga. Arī romiešu salāti ir bagāti ar K vitamīnu, ar 100 mikrogramiem uz 100 g salātu. K vitamīns ir svarīgs, veicinot asins recēšanu un spēcīgu kaulu augšanu.
Muskuļu spēks
Kālijs ir būtisks ne tikai sirds veselībai, bet arī muskuļu augšanai. Ja jūsu kālija līmenis ir zems, Jums var rasties muskuļu vājums. Tātad patērē bagātīgu kālija saturu, lai uzturētu muskuļus stipri. Viena Romaine salātu porcija nodrošina Jūsu ķermenim 247 mg vai 10% no ikdienas vajadzībām. Turklāt citu augļu un dārzeņu patēriņš palīdzēs papildināt ieteicamo kālija daudzumu dienā.