Saturs
Apgrūtinājums sākas bērnībā un nekad nesamazinās, kad mēs sasniedzam pieaugušo vecumu, kad tas kļūst neērts, un neviens negrib pieņemt, ka tas tā ir. Vai jūs saprotat, par ko mēs runājam? Atbilde ir zarnu gāze. Sliktās ziņas ir ikvienam, bet labā ziņa ir tā, ka pastāv risinājumi, lai mazinātu notikumus
Vielas un pārtikas produkti, kas rada gāzi
Kad cilvēkiem ir gāze, ir trīs veidi, kā to izraidīt, izmantojot rāpošanu, vēdera uzpūšanos vai vēdera uzpūšanos, saskaņā ar Brigham un sieviešu slimnīcas Natalie Egan, Harvardas medicīnas skolas filiāles skolas slimnīcu. Viņa norāda, ka uztura ieradumi un citi paradumi, kā arī ēdieni, ko mēs ēdam, nosaka saražotās gāzes daudzumu.
Ja mēs ēdam pārāk ātri, runājam vai dzeramies, mēs riskējam, ka norīt pārāk daudz gaisa, kas var izraisīt cilvēka pārraušanu. Tas pats attiecas uz košļājamā gumija vai ēdot lapu ēdienus, piemēram, salātus, kāpostus vai pilngraudu maizes. Dzērienu ņemšana pa salmiem vai saspiežot var būt problēma, kā arī ļoti karstu vai aukstu dzērienu dzeršana, dzeramais ūdens tieši no avota vai valkājot ļoti saspringtus apģērbus.
Pārtikas produkti, kas izraisa vēdera uzpūšanos vai vēdera uzpūšanos, ir gāzētie dzērieni, pupas, brokoļi, kāposti, sīpoli, ābolu sula, plūmju sula, dehidrēti augļi, jebkas, kas satur sorbitolu, mannītu vai maltītu (atrodams ar zemu ogļhidrātu un bez cukura) ) un pikantu, ceptu vai treknu pārtiku.
Kā samazināt pietūkumu un gāzi
Saskaņā ar Eganu ir vairāki veidi, kā samazināt vēdera uzpūšanos. Ēdiet lēnām, sakošļājiet pārtiku un mēģiniet biežāk ēst mazākas maltītes, nevis ēst tikai trīs lielas maltītes dienā. Ņem dzērienus istabas temperatūrā. Ja izmantojat protēzes, pārliecinieties, vai tās ir saspringtas. Esiet aktīvs dienas laikā. Apēdiet un ejiet pastaigā pēc maltītes.
Egan iesaka izmantot dažus ārpusbiržas aizsardzības līdzekļus attiecībā uz gāzēm. Piemēram, Luftal palīdz novērst gāzu veidošanos. Pirms jebkāda veida zāļu lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu.
Ir arī dabas aizsardzības līdzekļi, lai samazinātu gāzi. Tāpat palīdz arī piparmētru tēja un kumelīte, anīsa, ķimenes, koriandra, fenheļa un kurkuma.