Saturs
Krūts piens jau sen ir pazīstams kā labākais zīdaiņu ēdiens. Taču māmiņām, kuras izvēlas barot bērnu ar krūti, bieži ir šaubas par to, kādiem pārtikas produktiem viņiem vajadzētu vai nevajadzētu norīt, lai piena kvalitāte būtu apmierinoša. Daudzas mātes izmanto šādu noteikumu: aizliegta vai atļauta grūtniecības laikā arī aizliegta vai atļauta zīdīšanas laikā. Ja, no vienas puses, tas ir vienkāršākais veids, kā noteikt drošāko pārtiku, kas baro bērnu ar krūti, noteikti ir priekšmeti, kurus nedrīkst lietot grūtniecības laikā, bet kas var būt zīdīšanas laikā. Uzziniet, kuras!
Zivis
Zivīm ir daudz omega-3, kas ir lieliski piemērota sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Mātēm jāturpina ievērot tādus pašus noteikumus par zivju ēšanu, ko viņi novēroja grūtniecības laikā. Tā kā zivis var saturēt pārāk daudz dzīvsudraba, mātēm nevajadzētu ēst vairāk nekā 340 gramus vieglas konservētas tunzivis vai citas vārītas zivis. Dažas zivis ir piemērotas laktējošām sievietēm, tostarp okeāna lašiem, varavīksnes forelei un konservētām sardīnēm.
Augļi
Aizņemts moms dažreiz nav laika pagatavot maltīti vai pat atcerēties, ka gatavo maltīti. Ja sieviete, kas baro bērnu ar krūti, ir pārāk aizņemta, lai veiktu pareizu maltīti, ieteicams izmantot vieglas uzkodas, piemēram, svaigus augļus. Augļi satur vitamīnus, šķiedras, ūdeni un banānu gadījumā pietiekami daudz kaloriju, kas palīdz mātes mātei izdzīvot stundu vai divas stundas, lai varētu sēdēt, lai veiktu patiesu maltīti.
Dzērieni un alkohols
Ja māte baro bērnu ar krūti, ir divi aizliegti dzērieni: alkohols un kofeīns. Zīdīšanas laikā abus nedrīkst lietot pārmērīgi, bet tos var uzņemties mērenīgi. Saskaņā ar Pediatru akadēmijas sniegto informāciju, pārāk daudz kofeīna var padarīt bērnu par satraukumu un hiperaktīvu. Alkohols var tikt patērēts mērenā veidā. Mātēm jāgaida vismaz divas stundas pēc dzeršanas pirms barošanas ar krūti, kas mazina alkohola pārnešanas risku no mātes piena. Labākais dzēriens barojošai mātei ir ūdens. Ūdens var veicināt mātes piena ražošanu un plūsmu. Vieglākais veids, kā pārtraukt dzeramo ūdeni, ir barot bērnu ar krūti tuvu, kamēr barojat bērnu ar krūti.
Pikanta, gāzu izraisoša pārtika
Ja runa ir par pikanto pārtiku vai gāzi barojošajā mammā, vislabāk ir izmēģināt nelielu daudzumu no viņiem un redzēt, vai tie ietekmē bērna kuņģi vai uzvedību. Dažas mātes var saprast, ka pārtika, kas izraisa gāzes, piemēram, kāposti, kaitēs bērna kuņģim un padarīs bērnu gāzi pilnīgu, bet citas mātes nenovēro nevienu blakusparādību.
Uzmanīgi
Ja kāds ģimenē ir alerģisks pret kādu konkrētu pārtikas veidu, sievietei, kas baro bērnu ar krūti, jāizvairās no attiecīgās pārtikas.