Saturs
Rupjš roku, roku, seju vai mēli ir izplatīta pazīme par gaidāmo migrēna uzbrukumu. Pēc agrīnās brīdināšanas signāla, migrēnas process notiek, tāpēc ir svarīgi zināt, kā novērst sāpes vai sliekšņus. Izvairīšanās no šiem ierosinātājiem ir vienīgais veids, kā novērst migrēna procesu.
Instrukcijas
-
Migrēna galvassāpes ir sarežģīta procesa rezultāts, ko izraisa smadzeņu asinsvadu kontrakcija un turpmāka paplašināšanās. Migrēna ir intensīva galvassāpes, kas ilgst no četrām stundām līdz četrām dienām. Tās atšķirīgās īpašības ir: sāpīga vai sāpīga sāpes vienā galvas pusē, slikta dūša, vemšana vai jutība pret gaismu vai skaņu. Migrēna process sākas, kad sprūds izraisa atsevišķu smadzeņu artēriju kontrakciju, samazinot asins plūsmu un skābekļa padevi. Šī kontrakcija izraisa raksturīgo nejutīgumu un citas migrēnas pazīmes, ko sauc par auru. Auru var veidot redzes traucējumi, piemēram, spilgti mirgojoši vai "zvaigznes", ap priekšmeti esoši halāti, neskaidra redze vai pat īslaicīgi redzes zudumi. Papildus nejutīgumam indivīdiem, kas cieš no migrēnas, var būt arī roku vai mēles un metāliska garša. Citas gaidāmās migrēnas pazīmes ir: deguna sastrēgumi, pārmērīga žāvēšanās un reibonis. Bet lielākā daļa cilvēku, kas cieš no migrēnas, šīs pazīmes nejūt.
-
Visefektīvākais veids, kā novērst migrēnas galvassāpes nejutīgumu, auru un galvassāpes, ir atpazīt un izvairīties no trigeriem. Daudzi faktori var izraisīt migrēnas procesu un ir unikāli katrai personai, un tie var pat atšķirties no vienas migrēnas uz citu. Lielākā daļa ir: • tādi pārtikas produkti kā siers, pārstrādāta gaļa, sojas produkti, vīns (īpaši tie, kas satur sulfātus) un kofeīns, vienlaikus efektīvi samazinot migrēnas dažiem cilvēkiem; • vides faktori, piemēram, klimata pārmaiņas vai ziedputekšņi; ieskaitot dzimumaktu, lai gan migrēnas profilaksei ieteicams veikt regulāru fizisko slodzi. • Hormonālas izmaiņas • Stress • Gulēšanas trūkums • Spilgtas gaismas vai atspīdumi • Bada izmaiņas diētā, regulāru miega un ēšanas programmu ievērošana un rutīnas izveide palīdzēs migrēnas slimniekiem izvairīties no krīzēm. Nav iespējams izvairīties no dažiem ierosinātājiem, piemēram, laika apstākļiem vai hormonālām izmaiņām. Turot galvassāpes dienasgrāmatu, migrēnas slimnieki var identificēt paši savos stimulus. Lai būtu visnoderīgākais, galvassāpes dienasgrāmatā jāiekļauj pēc iespējas vairāk informācijas par katras krīzes apstākļiem, piemēram, pārtiku, kas patērēta tieši pirms tās rašanās, darbību, stresa līmeni un klimatu.
-
Cilvēki ar vairāk nekā trim migrēnas uzbrukumiem mēnesī var apsvērt ikdienas profilaktiskos medikamentus. Zemās antidepresantu amitriptilīna devas efektīvi samazina migrēnas sastopamību. Cilvēki ar alerģijām saņem ikdienas antialerģiskas zāles vai deguna aerosolu. Citas profilaktiskas zāles ir beta blokatori, pretkrampju līdzekļi, serotonīna antagonisti vai monoamīnoksidāzes (MAO) inhibitori.
-
Kad migrēna sākas, lielākā daļa cilvēku meklēs palīdzību, gulējot tumsā, klusā telpā. Norādītās zāles ir efektīvas galvassāpju mazināšanai. Tomēr tie tiek lietoti migrēnas sākumā, un tāpēc tie nebūs efektīvi, lai novērstu nejutīgumu un auru.
Migrēna profilakse
Kā
- Saglabājiet detalizētu galvas sāpju dienasgrāmatu, lai izsekotu migrēnas iedarbību.
- Iegūstiet pietiekami daudz miega.
- Ēd regulāri maltītes.
- Izvairieties no sarkanvīna, siera, pārstrādātas gaļas, šokolādes vai sojas produktu, kas ir izplatīti migrēni, uzņemšanas.
Paziņojums
- Ja Jums ir pastāvīgas galvassāpes, konsultējieties ar ārstu, lai izslēgtu neiroloģiskas problēmas.
Kas jums nepieciešams
- Pildspalva un papīrs galvassāpes dienasgrāmatā