Saturs
- Kā pilates palīdz mazināt spriedzi kaklā un žoklī
- Vingrinājumu veidi
- Kā izvēlēties Pilates vingrinājumus
Pilates, fitnesa sistēma, kas apvieno vingrinājumus ar relaksācijas un elpošanas tehniku, ir kļuvusi aizvien populārāka. Tas ne tikai uzlabo fizisko sagatavotību un muskuļu tonusu, bet arī palīdz mazināt stresu un spriedzi. Pilates vingrinājumi kaklam un žoklim var palīdzēt mazināt sāpes, ko izraisa stress, slikta poza un treniņa trūkums. Ja Jums rodas hroniskas sāpes kaklā vai žoklī, izmēģiniet šos vingrinājumus, lai to samazinātu un veicinātu atpūtu un atpūtu, kas nepieciešama, lai atbrīvotos no ikdienas stresa.
Kā pilates palīdz mazināt spriedzi kaklā un žoklī
Pilates ir treniņu sistēma, kas paredzēta, lai uzlabotu muskuļu fokusu un kontroli, kā arī mazinātu spriedzi un nogurumu. Pilates mērķis ir izmantot prātu, lai kontrolētu muskuļus. Citi mērķi ir uzlabot muskuļu kontroli, fokusējot uzmanību un pievēršot uzmanību ķermenim. Šie vingrinājumi var mazināt spriedzi kaklā un žoklī, palīdzot jums koncentrēties. Ja jūs zināt, kā kontrolēt kaklu un žokli un varat veikt vingrinājumus, kas palīdz uzlabot muskuļu kontroli un cirkulāciju šajās vietās, spriedze samazināsies.
Vingrinājumu veidi
Pilates vingrinājumi, kas īpaši izstrādāti, lai mazinātu spriedzi kaklā un žoklī, ietver kustības, lai pagrieztu kaklu un zodu uz krūtīm. Katrs no šiem vingrinājumiem cenšas iegūt kontroli pār jūsu kakla muskuļiem. Piemēram, lai veiktu kakla griešanas vingrinājumus, jums būs nepieciešams apgulties, dziļi elpot un lēnām pagrieziet kaklu uz priekšu un atpakaļ. Zoda vingrinājums krūtīs ir līdzīgs, bet jums vajadzētu gulēt uz grīdas un pēc tam lēnām pacelt augšējo ķermeni, noliecoties uz rokām un pārvietojot galvu lēni.
Šie vingrinājumi darbojas, veicot rūpīgas un precīzas kustības galvas un kakla rajonā, kas palīdz mazināt spriedzi, kas uzkrājas kaklā un žoklī. Iespējamais cēlonis ir stress, traumas un nepareiza poza, un Pilates vingrinājumi ir paredzēti, lai palīdzētu jums samazināt šo spriedzi. Šie vingrinājumi arī palīdz pievērst uzmanību jūsu pozai, lai izvairītos no nākotnes sāpēm.
Kā izvēlēties Pilates vingrinājumus
Izvēloties pilates vingrinājumus, lai mazinātu spriedzi kaklā un žoklī, dod priekšroku tiem, kas ietver precīzas kustības, izmantojot šīs ķermeņa daļas. Lai gan pilātiem ir vingrinājumi, kas paredzēti, lai nostiprinātu jūsu ķermeni, ir citi, kuru mērķis ir palielināt apriti noteiktās ķermeņa zonās. Jebkurš vingrinājums, kas liek jums izmantot galvu, kaklu, žokli vai augšējo daļu, būs noderīgs sāpju mazināšanai.