Saturs
Cilvēki ar zemu pašapziņu nesniedz sevi pasaulei ar to, kas viņiem ir labākais. Pašpārliecinātības trūkums rada to rezervēšanu. To piemēri nav sniegt atzinumus darba sanāksmē, jo baidās, ka viņi tiek izsmieti vai necenšas steigties, nevēloties citiem uzzināt, ka viņa rūp par iznākumu. Ir vingrinājumi, ko var izdarīt mājās vai darbā, lai uzlabotu pašcieņu.
Cēloņi
Zemu pašcieņu var radīt audzēšana ģimenē, kas nepiedāvāja atbalstu. To var piedzimt arī no stresa vai no tā, kas šķiet kritisks gadījums. Varbūt jums ir kolēģis vai boss, kurš vienmēr sniedz negatīvu atgriezenisko saiti par jūsu uzdevumiem. Visas šīs lietas mazina pašapziņu un apgrūtina izkļūšanu no bedres. Zems pašvērtējums var būt depresijas blakusprodukts. Ja jūs iziet cauri izmisuma, skumjas un gribas trūkuma epizodēm un turpināt cīņu, ieteicams vērsties pie ārsta. Depresija var izraisīt domas par pašnāvību.
Vingrinājumi
Katru rītu paskatieties uz sevi spogulī un sveiciet sevi ar pozitīvu domāšanu vai sakiet to skaļi: "Man ir vērtība. Es esmu labs cilvēks un man ir vērtība." Norādiet pozitīvu mantru katru dienu; var būt tas, ko mēs iesakām, vai kādu, ko jūs veicat. Laikā jūs sāksiet ticēt Viņam, jo viņa vēstījums ir taisnība. Jums tikai jāpierāda šis fakts sev. Rūpējieties par savu ķermeni un veselību. Izvairieties no neveselīgiem pārtikas produktiem. Vismaz trīs reizes nedēļā izmantojiet labu uzturu un vingrošanu. Fiziskā aktivitāte liek organismam atbrīvot endorfīnus, kas saskaņā ar tīmekļa vietni mayoclinic.com nodrošina labsajūtu. Valkājiet drēbes, kas izceļ jūsu astrālu. Ja jūs nevarat atļauties iegādāties jaunas drēbes, sekojiet ieteikumam athealhth.com un apmeklējiet bazārus un taupības veikalus. Apģērbies sevi kā personu, kas jūtas labi par sevi, kurš jūtas veiksmīgs. Labi. Valkājot aplauzums katru dienu, saglabājot matus sakoptu un jūsu nagus labi, citi redzēs jūs kā pārliecinošu personu, kuru jūs galu galā kļūsit. Palutiniet sevi. Dari kaut ko īpaši jums katru dienu. Tas varētu būt tas, ka jūs sevi veltīsiet galdniecības projektam, kuram nebija pietiekami daudz laika vai pedikīra. Atstājiet laiku labam lasījumam vai peldei, ja jums patīk šīs aktivitātes. Pusdienas vai pastaigāties ar draugu. Atrodiet laiku, lai veiktu lietas, kuras jūs uzskatāt par svarīgām. Ja jums nav laika, lai darītu lietas, kas dod jums sajūtu par svarīgu un īpašu, neviens cits to nedarīs. Smaidiet, kad satiekat kādu, ko pazīstat gaitenī vai uz ielas. Jo vairāk smaidu jūs saņemat, jo vairāk smaidu saņemat. Katru nedēļu anonīmi dariet labu darbu. Jūs jutīsieties savā sirdī, un slepens prieks tiks apzīmēts visiem, lai redzētu. Apdomājiet sevi ar cilvēkiem un dekoratīvajiem priekšmetiem, kas jums patīk. Netērējiet laiku ar cilvēkiem, kas jūs noliek. Pavadiet brīvos brīžus ar tiem, kas jūs novērtē un paaugstina pašapziņu. Pārvērtiet savu mājokli drošā patvērumā, kur jūs ieskauj lietas, kas jums patīk. Izveidojiet sveces vakariņas sev vai jums un kādam citam. Pārtraukt procesu. Izveidojiet sarakstu, kas ir jādara katru dienu, organizējot vienumus pēc prioritātes un veicot šos uzdevumus. Veicot darbības, skrāpējiet tos no saraksta. Jūsu progresa redzēšana vienmēr ir svarīga. Pierakstiet, kādi ir jūsu mērķi un sāciet tos piepildīt. Ja jūs vienmēr esat sapņojis par trompetes spēlēšanu, dariet to. Ja vēlaties mainīt darbavietas vai zaudēt svaru, uzrakstiet šos mērķus uz papīra gabala un jābūt proaktīvam. Pat ja jūs sākat lēni, katra darbība būs iedvesma turpināt. Jūs esat unikāls un vērtīgs, un tāpēc jums ir jāizmanto savas dāvanas un jādalās ar pasauli.