Saturs
Padarīt starlet ir jautri, bet izaicinoša prasme mācīties. Ja tas tiek paveikts veiksmīgi, to var izmantot dažādos trenažieru treniņos, piemēram, bilances un grīdas vingrinājumos. Prakse padara perfektu.
Instrukcijas
-
Sāciet ar roku. Lai to izdarītu, uzleciet uz grīdas ar vienu kāju paceltu un virziet ķermeni pie sienas.
-
Ļaujiet kājām lēnām nokrist no roktura tilta pozīcijā. Lai to izdarītu, mest kājiņas neērtā stāvoklī. Lokām ķermeni, nolaižoties uz vienas kājas.
-
Push sevi, lai piecelties, piepildot kuņģi ar gaisu.
-
Šajā laikā visu laiku pievērsiet uzmanību savām rokām un izmantojiet rokas, lai paceltu.
-
Praktizējiet, kamēr to visu varat izdarīt.
-
Pirms iemācīties kādam citam mācīties iemācīties solo zvaigzni. Bērniem būs vieglāk uzzināt, vai viņi redz kādu, kas to dara agrāk.
-
Prakse, prakse, prakse.
Kā
- Šī vingrinājuma atslēga ir laba pleca elastība un pareizas ķermeņa pozīcijas.
- Praktizējiet mīkstā zonā, piemēram, zālienā, paklājā vai batutā.
- Saglabājiet rokas tieši. Gurniem jābūt virzītiem uz priekšu. Galvas un rokas ir pēdējās, kas celsies.
- Vienmēr izstiepiet pirms un pēc šī vingrinājuma sākuma.
Paziņojums
- Atrodiet palīgu, lai veiktu šo uzdevumu. Ievietojiet viņu uz ceļiem ar vienu roku aiz muguras.