Saturs
Pleca izkropļošana notiek caur saites un to atbalstošu kapsulu plīsumu. Parasti šāda veida izspiešanas gadījumā jūs jutīsieties par paaugstinātu jutību vai pietūkumu, un ap apkārtni būs apsārtums vai zilumi. Pieauguma fiziskās īpašības lielākoties ir saistītas ar samazinātu mobilitāti un sāpēm pārvietojoties. Jūs varat ciest šo plecu traumu, nokrītot uz pagarinātās rokas vai ar triecienu tieši tajā.
Instrukcijas
-
Virs plecu, kas aptver acromioklavikālo locītavu, uzlieciet divas sloksnes no maskēšanas lentes. Sloksnēm jāiet cauri krūšu vidum līdz muguras vidum. Tie darbosies kā enkurs atbalsta siksnām, kas iet zem rokas, lai ierobežotu vītā apgabala mobilitāti.
-
Turot elkoņu nedaudz saliektu, lentē lenti pa plecu, piestiprinot to pie sloksnes, kas novietota priekšpusē un lejup, sekojot rokas ārpusei pie elkoņa. Pārliecinieties, ka lentē tiek izmantots zināms spriegums.
-
Pavelciet lenti zem elkoņa un atgriezieties pie enkurlentes aizmugures, šķērsojot apakšējo sviru. Atkal, pārliecinieties, ka uzlīmējat lentes spriegojumu, kad to atkal vērsiet atpakaļ uz pleca.
-
Ievietojiet otru maskēšanas lenti uz pleca, zem elkoņa un atpakaļ uz roku, pievienojot to atkal pie enkura. Šim otrajam celiņam jāievēro tas pats ceļš kā pirmais.
-
Droši piestipriniet siksnas ar elastīgu pārsēju uz bicepsa, apvilkot veltni vienreiz ap roku. Pārliecinieties, ka velciet savu bicepsu, pirms iesaiņojat pārsēju, lai ļautu muskuļu paplašināšanai.
-
Noņemiet līmlentes apakšējo daļu, sagriežot tās abos punktos zem pārsēja.
Kā
- Esiet uzmanīgi, lai nenosprādzētu roku pārāk cieši, lai nenokrāptu asinsriti.
- Ja Jums rodas jebkādi plecu bojājumi, konsultējieties ar ārstu.
Kas jums nepieciešams
- Līmlente
- Līmējošais elastīgais pārsējs
- Šķēres