Saturs
- Ievads
- Kāds ir jūsu veids?
- Pārtikas grupas
- Ko jūs vēlaties
- Ko izvairīties
- Tiem, kas vēlas zaudēt svaru vai iegūt svaru
Ievads
1996. gadā izdotajā grāmatā “Asins tipa diēta” amerikāņu autors un ārsts Peter James D'Adamo paskaidro, ka dažādas asins grupas neapstrādā pārtiku tādā pašā veidā. Tādēļ katram cilvēkam ir jāizvēlas pārtikas produkti atbilstoši to ķermeņa pieņemamībai, kas var nodrošināt lielāku veselību, samazināt noteiktu slimību risku un atjaunot organisma dabisko līdzsvaru. B tipa diēta ir diezgan atšķirīga, turklāt tā ir vienīgā grupa, kas pieņem piena urbumu. Attiecībā uz šo asinsgrupu graudi kviešu produktos var nebūt izdevīgi un ieteicams to nelietot. Šeit ir pārtikas produkti, kuriem cilvēkiem, kuriem ir B tipa asinis, vajadzētu izvēlēties vai izvairīties.
Kāds ir jūsu veids?
Cilvēki, kuriem ir asins B, ir koncentrēti uz viņu interešu tēmām, bet izkliedēti citos priekšmetos, un tie ir jutīgi un mīloši. Viņiem nepatīk kontrolēt un novērtēt savu brīvību, lai viņiem varētu rasties problēmas profesionālajā vidē. Viņi nav ļoti organizēti un nevēlas sekot sociālajiem noteikumiem. Tie ir gudri un vienmēr meklē jaunas atbildes uz jūsu jautājumiem. Viņi ļoti patīk jums, cenšas sasniegt savus ideālus un sekot savam ritmam.
Pārtikas grupas
Pārtikas produktus var iedalīt trīs kategorijās: ogļhidrāti, proteīni un lipīdi. Ogļhidrāti ir mūsu galvenais enerģijas avots, kas veido Rietumu diētas pamatu un ir atrodami dažādos pārtikas produktos, piemēram, graudaugos un makaronos. Olbaltumvielas ir sekundāri enerģijas avoti, un tos var iegūt galvenokārt gaļā. Lipīdi vai tauki ir vēl viens svarīgs enerģijas avots, kas piedalās mūsu ķermeņa taukaino krūšu veidošanā.
Ko jūs vēlaties
Ņemot vērā pārtikas produktus, kas ir piemēroti B asinsgrupai, sarkanai gaļai jābūt jēriem, jēriem, trušiem vai briežiem. Zivis un jūras veltes var būt mencas, laši, foreles, kaviārs un sardīnes. B tips var uzņemt piena produktus, piemēram, jogurtu, pašu pienu, mozzarellu, olas un Ricotta. Augļi, piemēram, ananāsu, plūmju, banānu, papaijas un vīnogu raža. Dārzeņiem vēlams būt bietes, brokoļi, burkāni, kāposti un kāposti. Graudaugi un makaroni var būt brūnie rīsi, auzas un auzu pārslas.
Ko izvairīties
Pārtikas produkti, kas jāizvairās ar pozitīvu B asinsgrupu, ir: vistas, pīle, cūkgaļa un šķiņķa gaļa. Uzturā nedrīkst atrasties jūras veltes, piemēram, anšovi, garneles, krabji, omāri, jūras veltes, austeres, astoņkāji un gliemji. Jāizvairās arī no piena produktiem ar daudz tauku, piemēram, sieriem un saldējumiem. Karambola, kaki, kokosrieksti un granātāboli ir augļi, kas nedrīkst būt jūsu ēdienā. B tipa pozitīvi nedrīkst lietot tādus dārzeņus kā artišoki, tomāti, zaļie kukurūza un olīvas. Savvaļas rīsi, kviešu milti, kukurūza un rudzi ir arī labības un makaronu veidi, no kuriem būtu jāizvairās.
Tiem, kas vēlas zaudēt svaru vai iegūt svaru
Jūs varat izvēlēties pārtikas produktus saskaņā ar diētas priekšlikumu. Piemēram, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, olas, pienu un zemu tauku saturu piena produktus, gaļu, dārzeņus un lakricas tēju stimulē svara zudumu. Papildus šiem padomiem jāievēro arī cita vispārēja aprūpe, piemēram, daudz ūdens uzņemšana, ēšanas ik pēc trim stundām un izvairīšanās no pārāk daudz ēdienreizes. Ja jūsu mērķis ir palielināt savu svaru, kukurūza, kvieši, lēcas, zemesrieksti un sezama palīdzēs jums iegūt dažas mārciņas.