Saturs
- Ievads
- Iestatiet piemēru
- Barošanas laiki
- Tiesības
- Līdzsvarota izvēle
- Saldumi par labu
- Pavārs ar bērnu
- Laiks ēst ir svēts laiks
- Krāsains ēdiens
- Uzkodas nav maltīte
- Pārtikas izglītība
Ievads
Viens no vecāku murgiem ir redzēt savus bērnus (īpaši mazos) atteikties ēst. Daudzās ģimenēs vienkārši parādiet augļu, dārzeņu vai dārzeņu plāksni, lai bērns varētu veidot sejas un sejas. Lai gan pastāvīgs atteikums vecākiem var būt milzīgs, gals nav zaudēt cerību. Bērni bauda jokus, izgudrojumus un jauninājumus. Tātad, kāpēc neieslēdziet maltīti par rotaļīgu un pievilcīgu laiku mazajiem? Tas pamudinās garšu veselīgai gatavošanai. Vecāki, ja rodas šaubas, izvēlas radošumu.
Iestatiet piemēru
Bērni mācās ar piemēru. Ievērojot vecāku uzvedību, mazie apgūst noderīgu informāciju par savu ikdienas dzīvi. Tādēļ ir svarīgi, lai bērni būtu piemērs. Ēdiet augļus un dārzeņus bērna priekšā. Ja iespējams, aizvietojiet taukainos desertus veselīgākām iespējām. Visu ģimenes paradumi ietekmē mazo uzvedību. Parādiet bērnam, ka jūs apmainaties ar ūdeni vai sulu. Izejot no ēšanas, pie tirdzniecības centra, piemēram, patērējiet veselīgas iespējas, piemēram, japāņu ēdienus, nevis ātrās ēdināšanas ēdienus.
Barošanas laiki
Lai izveidotu veselīgus ēšanas paradumus, jums ir jāuztur maltītes laiki. Tādējādi bērns uzzina pareizo katra ēdienreizes laiku. Šādā gadījumā rutīnas veicina barošanas grafika diferenciāciju no atskaņošanas laika. Ir svarīgi šos momentus atšķirt, lai bērns saprastu, cik svarīgi ir ēst. Centieties, lai ēdienreize viņai būtu patīkama darbība. Laiku pa laikam ļaujiet ēst citā vietā, piemēram, verandā vai pat skatīties filmu televīzijā. Bet tikai reizēm.
Tiesības
Viens no vecākiem, it īpaši vecākiem, ir izaicinājums, lai mazajiem mazuļiem sasniegtu pareizo daudzumu. Plāksnes piepildīšana ar cerību, ka viņi ēd pietiekami daudz, nedarbojas. Ideāls ir nodot porcijas atbilstoši tam, ko viņi vēlas, kas palīdz izglītot bērnu par dārzeņu un dārzeņu daudzveidību. Pasniedziet vairāk tikai tad, ja viņi jautā.Labs gals ir sekot bērna augšanai atbilstoši pediatra novērojumiem, kas var sniegt norādījumus par pareizo pārtikas daudzumu.
Līdzsvarota izvēle
Veselīgas pārtikas izglītības noslēpums ir līdzsvarota pārtikas izvēle. Tāpēc nav lietderīgi aizliegt konfektes un pieprasīt bērnam tikai ēst augļus un dārzeņus. Tā kā uzturs ir ļoti patīkams pasākums, ir nepieciešama mērenība. Šādā veidā izvairieties piespiest bērna garšas pumpurus, ja bērns atsakās no pārtikas. Galu galā, nevienam nepatīk viss ēdiens. Nomainiet noraidītos pārtikas produktus ar citām iespējām, lai bērns varētu izbaudīt savu garšu.
Saldumi par labu
Ievēlēti mūsdienu villains, saldumi parasti ir vienreizējās lietošanas iespēja veselīgai ēšanai. Tomēr bērna aizliegšana ēst saldumus ir pasākums, kas mazajiem mazinās tikai dusmas. Tā vietā pakāpeniski piedāvājiet tā sauktās labās lietas. Fruktoze ir cukura veids, kas atrodas augļos. Viena iespēja ir pasniegt saldumus, kas pagatavoti no brūnā cukura, bagāti ar vitamīniem, kalciju, dzelzi un minerālu sāļiem. Vēl viens gals ir ļaut, sporādiski, cita veida saldumus, piemēram, pīrāgus, saldējumu un šokolādes, bet koncentrēt piedāvājumu uz dažādiem augļiem. Aizpildiet ledusskapi ar garšīgiem augļiem tradicionālo konfektes vietā.
Pavārs ar bērnu
Zinot, kā tiek ražoti pārtikas produkti, ir svarīgs solis, lai palielinātu interesi par labu uzturu. Bērnu uzvedības speciālisti nodrošina, ka bērni, kas piedalās trauka montāžā, vairāk uztrauc patērēto pārtiku. Lai veicinātu jauniešu interesi par veselīgu uzturu, ļaujiet viņiem piedalīties pārtikas sagatavošanā. Ņemiet tos uz pārtikas preču veikalu un iemāciet viņiem izvēlēties pareizos ēdienus. Tad ļoti uzmanīgi ļaujiet viņiem piedalīties pārtikas sagatavošanā. Jautāt ieteikumus un ņemt tos vērā. Tā ir pieredze, kas var pārveidot bērnu garšu par labu pārtiku.
Laiks ēst ir svēts laiks
Svarīgs pasākums ir atdalīt maltītes laiku no citām mazuļu ikdienas darbībām. Padariet maltīti relaksācijas un baudīšanas laikā. Izslēdziet digitālās ierīces, televizoru un mobilo tālruni un parādiet bērnam, ka ēšanas laiks ir arī līdzāspastāvēšanas brīdis. Lai gan šodien ir pieejami vairāki restorāni un ātrās ēdināšanas ķēdes piedāvājumi, dzīvojamās istabas galdā varat izvēlēties tradicionālo ēdienu. Mazliet mazliet, ka bērns ēdiena laiku saista ar apmierinātību ar dzīvi kopā ar ģimeni.
Krāsains ēdiens
Ir pierādīts, ka galvenais vizuālais stimuls bērnībā ir priekšmetu krāsa. Šī iemesla dēļ ēdienkartes, kas ir gan veselīgas, gan krāsainas, pievērsīs mazu uzmanību un pamodinās apetīti. Piemēram, sarkanie tomāti, sasmalcināti salāti un pipari ir daļa no krāsainajiem un svarīgajiem pārtikas produktiem, kas paredzēti līdzsvarotai ēšanai. Novietojiet tos atsevišķi uz plāksnes un ļaujiet bērnam spēlēt ar krāsu spēli. Ēdināšanas laikā ļaujiet bērnam sajaukt ēdienu ēdienkartē un atklāt, uz savām jaunajām un gardām garšām.
Uzkodas nav maltīte
Ir svarīgi uzsvērt arī atšķirības starp uzkodām un ēdienreizēm, lai bērnam radītu paradumu ēst veselīgi. Sadaliet dienu trīs galvenajos ēšanas mirkļos - brokastīs, pusdienās un vakariņās. Izvairieties tos aizstāt ar uzkodām. Starp ēdienreizēm ir iespējams piedāvāt dažus ēdienus, piemēram, augļus un jogurtu. Tajā pašā laikā, mēģiniet nebūt pārāk stingriem ar saviem bērniem. Retos un īpašos gadījumos, piemēram, dzimšanas dienā vai citā īpašā gadījumā, ir iespējams uzkodu maltīti aizstāt.
Pārtikas izglītība
Svarīgākais attiecībā uz zīdaiņu barošanu ir attīstīt pārtiku. Tādējādi bērns rada veselīgus paradumus, kas tiks saglabāti visā dzīves laikā. Protams, tikmēr mazie var noraidīt kādu pārtiku, parasti pēc pārtikas aspekta. Šādos gadījumos ieguldiet pārtikā. Izveidojiet bagātu un daudzveidīgu ēdienu. Ja mazie noraida brokoļus, piemēram, mēģiniet piedāvāt tādus maisījumus kā brokoļi ar rīsiem vai brokoļu klimpām, vienmēr izskaidrojot, kāda nozīme ir konkrēta veida pārtikas patēriņam. Informācija ir saistīta ar labu pārtikas izglītību.