Saturs
Vairākiem fiziskiem vingrinājumiem, piemēram, plyometrics un citām sirds un asinsvadu darbībām, ir labāks rezultāts, kad mēs liekam ķermenim "ticēt", ka tas ir smagāks, nekā tas patiešām ir, un tāpēc daudzi cilvēki nolemj strādāt, izmantojot svara vesti, kas var atšķirties no 5 līdz 90 kg. Mērķis, izmantojot šo papildu svaru, ir piespiest ķermeni darīt vairāk spēka un tādējādi sadedzināt vairāk kaloriju. Lai gan šķiet, ka tā ir vienkārša ideja, svara veste var radīt daudz problēmu.
Savienojumi ir pakļauti riskam
Papildu svara pievienošana ķermenim ne tikai padara muskuļus smagākus, bet arī liek locītavām un saitēm absorbēt lielāko ietekmi, ko izraisa papildu svars. Cilvēkiem, kuri izmanto svara vestes, draud sabojāt pat tad, ja viņi veic zemas ietekmes darbības, piemēram, staigāšanu. Šis risks ir vēl lielāks cilvēkiem, kuriem ir bijuši locītavu, cīpslu vai saišu bojājumi, piemēram, tendinīts vai jebkāda veida dislokācija, īpaši apakšējo ekstremitāšu gadījumā.
Muguras sāpes
Tā kā cilvēki mēdz uzkrāties taukus vēdera reģionā, tas kļūst par cilvēku, kas nolemj strādāt, galveno uzmanību. Tomēr, ja vien jums nav labas formas, 20 kg ķermeņa pievienošana ķermeņa svaram var izraisīt mugurkaulu. Vingrinājumi, kas saistīti ar pagriešanu, liek muskuļus ap mugurkaulu, jo tam nav struktūras, kas atbalsta papildu svaru. Cilvēkiem, kuri sāk strādāt, jāizvairās no svara vestes, jo mugurkaula traumu risks ir lielāks nekā iespējamie ieguvumi.
Ieguldījums
Vēl viens svara vestes trūkums ir kvalitatīvu iekārtu cena. Laba veste, kas ir palīdzējusi elites sportistiem mācīties, izmaksās no 400 ASV dolāriem un smagākām vestēm izmaksāja vairāk nekā 800 ASV dolārus. Līdzīgu rezultātu var iegūt arī ar veste, bet par zemākām izmaksām. sasaistīt diska svaru ar jostu. Šie materiāli ir pieejami lielākajā daļā trenažieru zāles, taču tie rada tādu pašu veselības kaitējuma risku.