Saturs
Mayo Clinic vietnē ir paskaidrots, ka kreatīns vai kreatīna monohidrāts ir ļoti populārs papildinājums sportistu vidū, kuri vēlas uzlabot savu sniegumu. Arī saskaņā ar tīmekļa vietni tas palīdz muskuļiem atbrīvot enerģiju, kā rezultātā rodas īsi spēka uzplūdi. Citi ieguvumi var būt aizkavēts muskuļu nogurums un palīdzība adenozīna trifosfāta (ATP) apritē organismā - viela, kas šūnās uzkrāj un transportē enerģiju. Aknas dabiski ražo kreatīnu, aptuveni divus gramus dienā, un to ir iespējams iegūt, ēdot gaļu. Kreatīns tiek uzglabāts muskuļos, un tā pārpalikumu noņem nieres; tomēr, lietojot šo papildinājumu, ir iespējamas blakusparādības.
Efekti
Kreatīna var izraisīt matu izkrišanu. Sporta medicīnas klīniskā žurnāla 2009. gada septembra numurā ziņots, ka pēc septiņu gadu kreatīna uzņemšanas dihidrotestosterona (DHT) līmenis pētījuma dalībnieku vidū palielinājās par 56%. DHT ir androgēns, tāpat kā testosterons, un tas ir vainojams matu izkrišanā.
Identifikācija
Kreatīns ir organiskā skābe, kas nodrošina enerģiju jūsu muskuļiem. Kad tiek pieņemts papildinājums, DHT līmenis palielinās. Kad šī viela nonāk matu folikulās, tā neļauj tiem nonākt arī vitamīniem, barības vielām un minerālvielām, kas matus novājina un kļūst trausli, kā rezultātā tie zaudē matus, teikts vietnē Hairloss.ygoy.com. Matu izkrišana notiek tad, kad vairāk matu nokrīt, nekā aug, un tas var būt kreatīna piedevas uzņemšanas rezultāts.
Tas nav pilnībā saprotams
Vietne Hairloss-research.org arī apgalvo, ka kreatīna piedevas var arī palielināt kritumu, jo tas palielina DHT līmeni. Daži lietotāji, kuri to ir pārcietuši, lieto antiandrogēnus un pretiekaisuma līdzekļus, lai neitralizētu blakusparādību. Kreatīns un tā ietekme vēl nav pilnībā zināma, īpaši attiecībā uz DHT; tāpēc esiet piesardzīgs.
Skrāpējumi
Kreatīna lietošanas riski ietver svara pieaugumu, sliktu dūšu, caureju un krampjus kuņģī un muskuļos, norāda Mayo Clinic. Svara pieaugums rodas ūdens aiztures dēļ, nevis palielinātas muskuļu masas dēļ. Kad ūdens tiek novadīts audos no citām ķermeņa daļām, var notikt dehidratācija.
Potenciāls
Kreatīna piedevas var sabojāt nieres un aknas, lai gan ilgstošas lietošanas ietekme vēl nav zināma.