Saturs
Slikti sagremota resnās zarnas pārtikas un ar pārtiku patērētā gaisa maisījuma rezultātā kuņģī ir gāze. Tas, ko mēs patērējam, daudzos gadījumos tieši ietekmē to, kā mēs jūtamies pēc ēšanas. Noteikti pārtikas veidi ir viegli sagremojami un neizraisa gāzes un vēdera uzpūšanos, kas traucē tik daudziem cilvēkiem. Ēdot vairāk šo pārtikas produktu un turēties prom no citiem, tas daudz palīdzēs gāzes problēmās.
Rīsi
Cietes ir viens no visbiežāk sastopamajiem zarnu un kuņģa gāzu cēloņiem. Nūdeles, maize un kartupeļi ir vieni no galvenajiem vainīgajiem gāzu ražošanā, ja tie sajaucas resnajā zarnā. Ēdiet rīsus, lai izbaudītu cietes, vēlāk nejūtot gāzes izraisītās sāpes. Rīsi ir vienīgais cietes veids, kas neizraisa gāzes.
Sparģeļi
Sparģeļi izraisa labvēlīgu baktēriju augšanu zarnās, kad mēs tos lietojam. Padariet sparģeļus par regulāru diētas sastāvdaļu. Atšķirībā no citiem zaļajiem dārzeņiem sparģeļi satur atbilstošas sastāvdaļas, lai veicinātu baktēriju augšanu zarnās, kas palīdz sagremot un pārvietot pārtiku caur resnās zarnas. Tas ir ārkārtīgi efektīvi un samazina gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos kuņģī.
Augļi
Tauku olbaltumvielas mūsdienās ir lielākā daļa cilvēku uztura un arī viens no lielākajiem faktoriem gāzu uzkrāšanai un vēdera uzpūšanās kuņģī. Papaijas ēšana var palīdzēt mazināt šos efektus. Papaija satur fermentu, ko sauc par papainu, kas palīdz olbaltumvielu gremošanā. Ananāss ir vēl viena garšīga iespēja samazināt gāzi un satur bromelainu, kas palīdz gremošanai.
Garšaugi
Garšaugi ir izplatīts līdzeklis pret gremošanas problēmām, un, ja jūs tos pareizi lietojat, maltīte noteikti palīdzēs samazināt kuņģi. Garšaugus, kas rūpējas par vēdera uzpūšanos un kuņģa gāzēm, sauc par karminatīviem līdzekļiem. Daži no visbiežāk sastopamajiem ārstniecības augiem ir oregano, timiāns, koriandrs, angļu pipari, kanēlis, dilles, piparmētra, ingvers un krustnagliņas. Jebkura no šiem augiem pievienošana diētai palīdzēs samazināt kuņģa gāzu daudzumu.
Ko neēst
Turieties prom no pārtikas produktiem ar lielu cukura daudzumu, jo tie rada gāzes. Pupas, kāposti, brokoļi, piens, sīpoli, bezalkoholiskie dzērieni, āboli un plūmes ir pārtikas produkti, kurus nevajadzētu lietot, ja vēlaties izvairīties no kuņģa gāzēm. Jāizvairās no tādām cietēm kā kartupeļi un makaroni, kā arī no pārtikas produktiem ar lielu daudzumu šķīstošo šķiedrvielu. Pirms ēšanas labi sakošļājiet pārtiku un lēni ēdiet, lai samazinātu gāzes uzkrāšanās iespēju kuņģī.