Saturs
Ja jums ir skābes reflukss, atvieglojiet desertu un saldumu lietošanu. Pārtika, kas izgatavota no rafinēta cukura, piemēram, saldumi, kūkas un cepumi, tāpat kā gāzētie dzērieni var pasliktināt stāvokli. Attece izraisa dedzināšanu no kuņģa uz barības vadu, un tā var būt viegla un īslaicīga vai nemainīga.
Trigeri
Tāpat kā ielu pārtika, cukurs var izraisīt skābes refluksu, kas pazīstams arī kā grēmas, taču šo stāvokli var pasliktināt arī dažas fiziskas aktivitātes. Svara celšana, pieliekšanās, gulēšana uz muguras vai gulēšana pēc ēšanas var izraisīt to. Pēc maltītes sēdiet taisni vismaz 45 minūtes. Arī izvairieties no daudz ēšanas naktī.
Alternatīvas
Ja pēc ēdienreizēm vēlaties ēst saldumus, dzeriet zāļu tēju vai augļus. Gatavojot ēdienu, ir daži veselīgi cukura aizstājēji. Dažas no šīm iespējām ir agaves nektārs, medus, brūnais cukurs, maltoze un brūnā cukura ekstrakts. Produkti, kas izgatavoti no Stevia rūpnīcas, ir jaunas un arvien populārākas alternatīvas. Liels daudzums tradicionālo saldinātāju, piemēram, Equalt vai Splenda, var kavēt organisma dabisko metabolismu un sabojāt aknas vai nieres, tāpēc no tiem vajadzētu izvairīties. Neatkarīgi no izmantotā saldinātāja veida, izvairieties no pārāk daudz lietošanas un mēģiniet atturēties no jebkura veida cukura.
Dice
Saskaņā ar ABC News medicīnas ziņojumiem 2009. gadā vidējais amerikānis patērēja par 19% vairāk cukura nekā 1970. gadā. Amerikas Sirds asociācija apgalvo, ka cukura patēriņa dēļ viņš apēd par 76 kalorijām vairāk dienā un šis skaitlis satraucoši palielinās, papildus skābes reflukam veicinot arī aptaukošanos, diabētu un paaugstinātu asinsspiedienu.
Kļūdaini priekšstati
Tiek teikts, ka piens atvieglo skābes refluksu, taču Stenfordas universitātes pētnieki ir atklājuši, ka tā nav taisnība. Tas pats pētījums parāda, ka pikanti ēdieni neizraisa skābes refluksu, kā tika domāts.
Profilakse un risinājums
Izvairieties no skābes refluksa, ēdot mazākas, biežākas maltītes un piešķirot prioritāti neapstrādātiem pārtikas produktiem. Izvairieties no saldiem desertiem, ātrās ēdināšanas un ēdieniem, kas satur konservantus. Jāizvairās no augļiem un dārzeņiem, kas izraisa gāzi, piemēram, brokoļiem, sīpoliem un tomātiem. Ūdens, minerālūdens un tēja bez kofeīna ir droši dzērieni. Ja Jums ir skābes reflukss, apmeklējiet ārstu, lai viņš varētu izveidot unikālu diētu.