Saturs
Zinot, cik grūti jūs staigāt, ir svarīgi, lai celtu savu fizisko sagatavotību un izsekotu treniņa gaitu. Lai to izdarītu, varat novērtēt, cik tālu jūs staigāt vai mērīt, izmantojot pedometru un veicot vienkāršus aprēķinus un mērījumus. Pedometrs ir ierīce, kas ar noteiktu precizitāti novērtē lietotāja sniegto darbību apjomu. Nosakot vidējo attālumu no jūsu soļa, jūs varat reizināt ar soļu skaitu un iegūt kopējo nobraukto attālumu.Šī soļa laikā veikto darbību skaits var ietekmēt jūsu vispārējo fizisko sagatavotību un veselību.
Instrukcijas
-
Veiciet mērījumus no īsa attāluma, kaut kas līdzīgs 5 līdz 10 metriem. Izmantojiet mērlenti un atzīmējiet sākuma un beigu punktus.
-
Saskaņojiet savus papēžus ar sākuma punktu un ejiet uz beigu punktu, skaitot savas darbības.
-
Sadaliet attālumu, ko sedz ar to darbību skaitu, kas nepieciešamas, lai to pabeigtu. Piemēram, ja jūs aizvedāt 15 soļus, lai staigātu 10 m, soļu mērīšana ir 0,67 metri.
-
Uzlieciet ierīci un sāciet staigāt. Pedometrs ierakstīs veikto darbību skaitu.
-
Pavairojiet kopējo soļu skaitu pēc vidējā soļu ilguma, atrodot kopējo nobraukto attālumu. Piemēram, ja attālums starp jūsu soļiem ir 0,6 m, un jūs deva 10 tūkstošus soļu, vienkārši reiziniet ar 0,6 par 10 tūkstošiem, kā rezultātā 6 tūkstoši metru.
-
Sadaliet atbildi, ko saņemat tūkstoš, lai uzzinātu, cik jūdžu esat gājis. Piemēram, dalot 6000 uz tūkstošiem, lai iegūtu 6 kilometrus.
Kas jums nepieciešams
- Mērlente
- Pedometrs
- Kalkulators